こころの日記
Inquiry Health LLC
最終確認：2026.10.07（App Store／Google Play）
30秒でわかるこころの日記の結論
こころの日記は、認知行動療法（CBT）を土台にしたセルフケアの日記アプリです。アプリ説明では、弁証法行動療法（DBT）やアクセプタンス&コミットメント・セラピー（ACT）、ポジティブ心理学、マインドフルネスも取り入れているとしています。考えを書き出して認知の歪みを特定し、問い直していく日記のほか、AIが質問しながら進めるジャーナリングとAIチャットボット、気分・感情・活動のチェックインとパターンや傾向の分析、ガイド付きジャーナル、標準化されたメンタルヘルス評価や性格テスト、教育プログラム、瞑想オーディオや呼吸法があります。日記はデフォルトで端末にローカル保存されます。すべてのガイド付きジャーナルやAIチャットボット、評価、エクスポート、データ同期などは有料のプロモードの機能です。
- 良い点：考えを書き出し、認知の歪みを特定して問い直していく日記を書ける
- 良い点：気分・感情・活動をアイコンで選んでチェックインし、パターンや傾向を見られる
- 注意点：質問の日本語訳がわかりにくいという声が多く、無料トライアルから年間プランへ移る流れへの不満もある
こころの日記の画面
※ 画像は App Store の掲載素材です。著作権は Inquiry Health LLC に帰属します。
App Store に掲載されている画面です。
こころの日記の良い点・気になる点
良い点
- 考えを書き出して認知の歪みを特定し、問い直していく日記があり、問いかけに答える形で進められる
- 気分・感情・活動をアイコンで選んでチェックインでき、1日に何回でも記録できるという声がある
- AIが質問しながら進めるジャーナリングがあり、プロモードではAIチャットボットにも話を聞いてもらえる
- 日記はデフォルトで端末にローカル保存され、データは販売しないとアプリ説明に書かれている
気になる点
- 「役に立たない思考」などの日本語訳がわかりにくく、何を書けばよいかわからないという声が2022〜2025年に多い
- 最初に多くの質問に答えたあと、無料トライアル後は年間プランに移ると表示されるという声が2026年にある
- 2026年のアップデート後、調子アイコン・感情・アクティビティをあとから修正できなくなったという声がある
- 講座の内容が英語のまま表示されるという声が2026年にあり、すべてを日本語で読めるとは限らない
こころの日記の評判はどこで分かれているか
ストアのレビュー（主に2022〜2026年の投稿）を読むと、評価が分かれるのは主に次の3点です。
1つ目は質問の言葉のわかりやすさです。自分の考えを掘り下げていくので、ただ書き殴るのと違って思考を整理して書き換えられるという声（2023年）や、問いかけてくれる形なので一言だけでも書けるという声（2021年）がある一方、「役に立たない思考」や「念」といった文言の意味がわからず、何を書けばよいかわからないという声が2022〜2025年に多くあります。認知行動療法の基礎を知っている人なら大体わかるが、初心者は少し調べてからのほうがよいという声（2021年）もあります。
2つ目は記録と振り返りのしやすさです。アイコンを選んで簡単にチェックインできるという声（2023年）や、1日に何回でもその時の気分を書き込め、迷うときはスキップできるという声（2023年）、顔のイラストで統計がぱっとわかるという声（2024年）があります。一方で、2026年のアップデート後は調子アイコン・感情・アクティビティをあとから修正できず、文書とタイトルしか直せなくなったという声や、入力データがたびたび消えるという声（2026年）、数週間・数か月前の日記を見るにはかなり下までスクロールしないとたどり着けないという声（2022年）があります。
3つ目は料金と解約のわかりやすさです。アプリ説明では、プロモードは国によって価格が異なる場合のあるサブスクリプションで、現在の期間が終わる少なくとも24時間前に自動更新をオフにしないと自動で更新されるとしています。レビューには、序盤に多くの質問に答えたあとで、無料トライアル後は年間プランに移ると表示されるという声（2026年）や、無料期間中に解約の手続きが要るのかわからず不安だという声（2026年）、アプリ内で解約の方法が見つからないという声が2022〜2023年に複数あります。プロ版の購入が年単位なので、月単位のプランも欲しいという声（2022年）もあります。
こころの日記の実際のレビュー
こころの日記の良いレビュー
ゲーム感覚で使える自分の考えていることを掘り下げて、そもそもなんでそう思うんだっけ？と紐解いてみると、実は偏った考えに縛られていることがわかったりして。ジャーナリングはこれまでもしてきているけど、ただ書き殴るのと違って思考を整理して書き換えできている感じがして良いです。
App Store ・2023.12.31 投稿
シンプルで使いやすい、直感で感情を選べて記録することのハードルが下がるので、続きやすい。ふとしたときに記録しやすい。
Google Play ・2023.10.19 投稿
1日に何回もその時の気分を書き込めるので1日の中の変遷が残っていいですね。選択できず迷うときはスキップできるし、入力したいことだけ残せるのは大変助かります。
Google Play ・2023.03.23 投稿
こころの日記の気になるレビュー
日本語訳が分かりにくい他の人も同じ事を言っていますが、思考を分析と感謝を実践の日記の文言が「役に立たない」とか「念」とか意味不明、何を書いて良いか分からない。
App Store ・2025.06.29 投稿
最近よくある、序盤に多くの質問をし時間を奪ってから、無料トライアル後は年間プランに移行します、と表示してくるタイプ。アプリ起動時に説明して欲しい
Google Play ・2026.08.19 投稿
アップデートにより改悪あとから編集できるのが限られてる。
App Store ・2026.03.04 投稿
前は「調子アイコン」「感情」「アクティビティ」の三つともあとで修正できたのに、文書とタイトルしかできない。
※ ストアに投稿された実際のレビューから、編集部が選んで引用しています。 誤字の修正を除き、本文は変更していません。 掲載元は こころの日記 のストアページです。 ストアの表示順は「参考になった順」で偏りがあるため、件数の比率は評価の分布を表すものではありません。
こころの日記の料金
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.0 | — |
| 容量 | 218.5 MB | — |
| バージョン | 5.5.26 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
アプリ説明には、プロモードの具体的な金額は書かれていません（2026年10月7日確認）。プロモードは、すべてのガイド付きジャーナルやAIチャットボット、評価、プログラム、オーディオ、呼吸法、高度なインサイト、エクスポート、データ同期などを使えるようにするサブスクリプションで、価格は国によって異なる場合があるとしています。現在の期間が終わる少なくとも24時間前に自動更新をオフにしないと、自動で更新されます。
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こころの日記のよくある質問
こころの日記は無料でどこまで使える？
アプリ説明によると、すべてのガイド付きジャーナル、AIチャットボット、評価、プログラム、集中講座、オーディオ、呼吸法、高度なインサイト、カスタム感情とアクティビティ、エクスポート、データ同期などは有料のプロモードの機能です。無料で使える範囲は、アプリ説明には細かく書かれていません。レビューには、機能を増やそうとすると有料へ導かれるという声（2023年）があります。
こころの日記の無料トライアルはどう解約する？
アプリ説明によると、購入後にアカウント設定でサブスクリプションを管理し、自動更新をオフにできます。現在の期間が終わる少なくとも24時間前にオフにしないと、自動で更新されます。レビューには、アプリ内で解約の方法が見つからなかったという声が2022〜2026年にあるので、トライアルを始めたらアカウント設定のサブスクリプション管理を早めに確かめておくと安心です。
こころの日記のデータはどこに保存される？
アプリ説明によると、ジャーナルのエントリーはデフォルトで端末にローカル保存され、データのバックアップはオプションです。データは販売しないとしています。エクスポートとデータ同期はプロモードの機能です。
こころの日記は認知行動療法を知らなくても使える？
問いかけてくれる形なので一言だけでも書けるという声（2021年）があります。一方で、「役に立たない思考」などの日本語訳がわかりにくいという声が多く、認知行動療法の基礎を知っている人なら大体わかるが、初心者は少し調べてからのほうがよいという声（2021年）もあります。
結論：こころの日記はどんな人に向いているか
こころの日記は、認知行動療法（CBT）の手法に沿って、気分や考えを書き出して見直す記録をつけたい人に向いた日記アプリです。質問の日本語訳がわかりにくいという声や、無料トライアルから年間プランへ移る流れへの不満の声もあるので、トライアルのうちに質問の言葉が自分に合うかと解約の方法を確かめてから続けると安心です。
向いている人
- 認知行動療法の手法に沿って、考えを書き出して問い直す記録をつけたい人
- 気分・感情・活動をアイコンで手早く記録し、パターンを見たい人
- 日記を端末にローカル保存しておきたい人
向いていない人
- 自然な日本語の質問で進めたい人（日本語訳がわかりにくいという声が多くあります）
- 記録した調子アイコンや感情を、あとから自由に直したい人（2026年のアップデート後に直せなくなったという声があります）
この記事の情報源
評価・評価件数・容量・対応OSなどは App Store と Google Play の公開情報から自動で表示しています。料金はアプリの説明文、レビューは App Store と Google Play に投稿されたものからの引用です（2026年10月07日確認）。
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