完璧な姿勢：背中と首
Jet fitness
最終確認：2026.10.10（App Store／Google Play）
姿勢改善アプリおすすめ5選
編集部が決めた掲載順です。
| # | アプリ | 特徴 | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
５分間の簡単ピラティス
Olson Applications Limited
|
1回5分以内のピラティス | 4.3 772件 | 4.2 2.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
my Symmetry
Kao Corporation
|
歩いて傾きと左右差を測る | 2.1 295件 | 1.9 127件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
毎日ストレッチ
Noboru Kato
|
音声ガイドで肩や腰をほぐす | 4.2 62件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 4 |
1分の巡りリセット
reo tanakai
|
1日1分の体操を音声で案内 | 4.7 46件 | 5.0 7件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
完璧な姿勢：背中と首このアプリ
Jet fitness
|
首と背中を部位別に動かす | 4.4 18件 | 4.3 3.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
30秒でわかる完璧な姿勢：背中と首の結論
完璧な姿勢：背中と首は、Jet fitness LLCが提供する、姿勢・背中・首のワークアウトとストレッチのアプリです。アプリ説明によると、200以上のガイド付きエクササイズがあり、姿勢エクササイズ、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、体幹エクササイズ、自重トレーニングなどを、デモとVoice Coachに合わせて進められます。前方頭位とストレートネック、巻き肩、上背部・中背部・下背部、首と肩の可動性など、重点を置きたい部位に合わせてワークアウトを選べ、30日プログラムやAI生成プラン、カスタムワークアウトプランも用意されています。ほとんどのエクササイズは器具不要で、運営の説明では、長時間座ることが多い人やデスクワークをする人、スマホをよく使う人に向けたアプリです。姿勢を撮影・測定する機能は、アプリ説明には書かれていません。
- 良い点：ほとんどのエクササイズが器具不要で、首・背中・巻き肩などのストレッチや自重トレーニングを自宅で続けられる
- 良い点：200以上のガイド付きエクササイズに、30日プログラムやAI生成プラン、毎日のリマインダーがある
- 注意点：姿勢を測る機能は無い。日本語のレビューは2020〜2022年の投稿で、2026年9月のデザイン一新後の声はまだ無い
完璧な姿勢：背中と首の画面
※ 画像は App Store の掲載素材です。著作権は Jet fitness に帰属します。
App Store に掲載されている画面です。
完璧な姿勢：背中と首の良い点・気になる点
良い点
- ほとんどのエクササイズが器具不要で、自宅でも職場でも移動中でも、姿勢・背中・首のワークアウトに取り組める
- 前方頭位とストレートネック、巻き肩、上・中・下の背中、首と肩の可動性など、気になる部位に合わせて選べる
- 200以上のガイド付きエクササイズがあり、デモとVoice Coachに合わせて進められる。難易度や休憩時間も変えられる
- ワークアウト履歴や連続記録、毎日のリマインダー、ホーム画面ウィジェットがあり、習慣として続けやすい
気になる点
- 姿勢を撮影・測定する機能はアプリ説明に無く、今の姿勢をチェックしたい人には別の手段が要る
- オプションのサブスクリプションとアプリ内課金があるが、金額や無料で使える範囲はアプリ説明に書かれていない
- アクションガイドやアニメーションがわかりにくい、日本語の翻訳がおかしいという声が2020〜2021年にある
- 全体的に動作が遅い、更新後にアプリが停止して使えなかったという声がある（いずれも2020〜2021年の投稿）
完璧な姿勢：背中と首の評判はどこで分かれているか
ストアのレビュー（主に2020〜2022年の投稿）を読むと、評価が分かれるのは主に次の3点です。
1つ目は続けやすさと内容です。初心者モードは続けやすいトレーニング内容だという声（2022年）や、気軽に続けられるので内容は気に入っている、楽に楽しく運動できるという声（2020年）があります。一方で、姿勢とうたってはいるが他のアプリで行うような物ばかりだという声（2020年）もあります。
2つ目はガイドのわかりやすさと日本語です。肝心のアクションガイドが適当すぎてこれで良いのかわからない、アニメーションではなくビデオ動画にしてほしい、日本語がおかしいという声（2021年）や、解説の翻訳がまずくてどういう効果があるのかわかりにくいという声（2020年）があります。なお、最新の更新（2026年9月）ではアプリのデザインが一新されており、これらのレビューはそれより前の投稿です。
3つ目は動作と料金です。全体的に動作が遅く、オリジナルプランの順序を変えようとしてもタップに反応しないという声（2021年）や、更新後にアプリが停止し、再インストールで使えるようになったという声（2020年）があります。料金では、背骨のストレッチのアプリは他にあまりなく、あってもこのアプリより高額なので適切な値段だという声（2022年）がある一方、自動で行わされるストレッチ一括プランは無料で、用途に合わせて行う物は全て有料だったという声（2020年）もあります。
完璧な姿勢：背中と首の実際のレビュー
完璧な姿勢：背中と首の良いレビュー
初心者モードは、続けやすいトレーニング内容です これから、レベルを上げていきたい あと、背骨のストレッチトレーニングのアプリは他にあまりないし 存在してもこのアプリより高額です
Google Play ・2022.11.17 投稿
アンインストールして、再度インストールしたら使えるようになりました。気軽に続けられるので内容は気に入ってます。
Google Play ・2020.09.13 投稿
掲載基準を満たす良いレビューは 2 件でした。 見つかり次第、追加します。
完璧な姿勢：背中と首の気になるレビュー
シンプルで使いやすいけど、肝心のアクションガイドが適当すぎてこれで良いのかわからない。アニメーションではなくビデオ動画にしてほしい。あと日本語がおかしい。
Google Play ・2021.09.18 投稿
ただトレーニングをするだけならそこそこ良いアプリです。しかし全体的に動作が遅いです。オリジナルプランを作る際に順序を変えられるそうですが、タップしても反応しません。
Google Play ・2021.02.07 投稿
自動で行わされるストレッチ一括プランは無料だが、用途に合わせて行う物は全て有料。姿勢とうたってはいるが、他のアプリで行うような物ばかりで意味はない。
Google Play ・2020.09.06 投稿
※ ストアに投稿された実際のレビューから、編集部が選んで引用しています。 誤字の修正を除き、本文は変更していません。 掲載元は 完璧な姿勢：背中と首 のストアページです。 ストアの表示順は「参考になった順」で偏りがあるため、件数の比率は評価の分布を表すものではありません。
完璧な姿勢：背中と首の料金
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.4 | — |
| 容量 | 120.8 MB | — |
| バージョン | 3.1.4 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
アプリ説明には、アプリ内課金の具体的な金額は書かれていません。アプリ説明にあるのは「オプションのサブスクリプションとアプリ内課金があります」という一文だけで、無料で使える範囲も書かれていません。
完璧な姿勢：背中と首と他のアプリを比べる
「姿勢改善アプリおすすめ14選！ストレッチや筋トレで整える無料アプリ！」で紹介しているアプリの比較表です。
| # | アプリ | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
５分間の簡単ピラティス
Olson Applications Limited
|
4.3 772件 | 4.2 2.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
my Symmetry
Kao Corporation
|
2.1 295件 | 1.9 127件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
毎日ストレッチ
Noboru Kato
|
4.2 62件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 4 |
1分の巡りリセット
reo tanakai
|
4.7 46件 | 5.0 7件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
完璧な姿勢：背中と首このアプリ
Jet fitness
|
4.4 18件 | 4.3 3.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 6 |
ピラティスとストレッチで姿勢体幹を整える
Dmytro Hrechko
|
4.6 14件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 7 |
猫背改善と姿勢リマインダー
Ryo Tsudukihashi
|
2.9 9件 | — | 詳細 App Store Google Play |
| 8 |
休憩タイマー 座りすぎ対策
OFFICE MOVE
|
4.8 9件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 9 |
姿勢改善 スマホ首・猫背防止
yuta tabane
|
4.4 5件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 10 |
背中筋トレ 正しい姿勢
Nexoft Yazilim Limited Sirketi
|
3.0 5件 | 4.7 4.1万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 11 |
Moova
Better Primate Labs Ltd
|
4.0 5件 | — | 詳細 App Store Google Play |
| 12 |
猫背改善アプリ 背筋がシュッとニャン太くん
TSUKUTTEMITA, K.K.
|
4.5 13件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 13 |
カラダファクトリー公式アプリ
Factory Japan Group Co., Ltd.
|
4.0 420件 | 4.3 514件 | 詳細 App Store Google Play |
| 14 |
AI姿勢分析 BODY Alignment
Naradewa Inc.
|
3.5 36件 | 未提供 | 詳細 App Store |
完璧な姿勢：背中と首のよくある質問
完璧な姿勢：背中と首で、今の姿勢をチェックできる？
アプリ説明には、カメラで姿勢を撮影したり、姿勢を測定・採点したりする機能は書かれていません。姿勢・背中・首のワークアウトとストレッチを続けるためのアプリで、記録できるのはワークアウト履歴や進捗統計、連続記録、体重とBMIなどです。
完璧な姿勢：背中と首は無料で使える？
アプリ説明には「オプションのサブスクリプションとアプリ内課金があります」とだけ書かれており、具体的な金額や無料で使える範囲は書かれていません。2020年のレビューには、自動で行わされるストレッチ一括プランは無料で、用途に合わせて行う物は全て有料だったという声があります。
完璧な姿勢：背中と首は道具が無くてもできる？
アプリ説明によると、ほとんどのエクササイズは器具不要で、自宅でも職場でも移動中でも取り組めます。オフラインワークアウトにも対応しており、短めまたは長めのセッションを選んだり、休憩時間を調整したりできます。
完璧な姿勢：背中と首は医療の代わりになる？
なりません。アプリ説明には、一般的なフィットネスとウェルネスを目的としたアプリで、医療機器ではなく、病状の診断・治療・治癒・予防は行わないと書かれています。持続する痛みやけが、診断済みの病状、運動に関する不安がある場合は、始める前に資格のある医療専門家に相談するよう案内されています。
結論：完璧な姿勢：背中と首はどんな人に向いているか
完璧な姿勢：背中と首は、首や背中、巻き肩などのストレッチと自重トレーニングを、器具なしで習慣として続けたい人に向いたアプリです。姿勢を測る機能は無く、日本語のレビューは2026年9月のデザイン一新より前の投稿なので、ガイドのわかりやすさや課金の内容はアプリ内で確かめてから続けると安心です。
向いている人
- デスクワークや勉強、スマホで座りっぱなしになりがちで、合間にストレッチを取り入れたい人
- 首・背中・巻き肩など、部位を決めてワークアウトを選びたい人
- 30日プログラムやリマインダーを使って、習慣として続けたい人
向いていない人
- カメラなどで今の姿勢をチェック・採点したい人（姿勢を測る機能はアプリ説明に書かれていません）
- 動きを実写の動画で確かめながら進めたい人（アニメーションがわかりづらいという声が2020〜2021年にあります）
この記事の情報源
評価・評価件数・容量・対応OSなどは App Store と Google Play の公開情報から自動で表示しています。料金はアプリの説明文、レビューは App Store と Google Play に投稿されたものからの引用です（2026年10月10日確認）。
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