背中筋トレ 正しい姿勢
Nexoft Yazilim Limited Sirketi
最終確認：2026.10.10（App Store／Google Play）
姿勢改善アプリおすすめ5選
編集部が決めた掲載順です。
| # | アプリ | 特徴 | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
５分間の簡単ピラティス
Olson Applications Limited
|
1回5分以内のピラティス | 4.3 772件 | 4.2 2.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
my Symmetry
Kao Corporation
|
歩いて傾きと左右差を測る | 2.1 295件 | 1.9 127件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
毎日ストレッチ
Noboru Kato
|
音声ガイドで肩や腰をほぐす | 4.2 62件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 4 |
1分の巡りリセット
reo tanakai
|
1日1分の体操を音声で案内 | 4.7 46件 | 5.0 7件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
完璧な姿勢：背中と首
Jet fitness
|
首と背中を部位別に動かす | 4.4 18件 | 4.3 3.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
30秒でわかる背中筋トレ 正しい姿勢の結論
背中筋トレ 正しい姿勢は、Nexoft Mobile（Nexoft Yazilim Limited Sirketi）が提供する、背中や首、肩のストレッチと筋トレのアプリです。アプリ説明によると、広背筋の筋トレ、股関節や腸腰筋、首、足首のストレッチ、コアを鍛えるヨガのポーズなどを、トレーニング器具なしで1日数分、自宅や職場で行えます。運動はトレーナーのビデオの指示に沿って進め、初心者向けと上級者向けがあり、自分のトレーニングルーチンもカスタマイズできます。運営の説明では、背骨の強度と敏捷性を高め、姿勢をよくするためのアプリとされています。毎日のリマインダー、燃焼したカロリーの記録、Apple Health との同期に対応し、最新の更新ではバッジやレベル、毎日の進捗を見られる新しいウィジェットが紹介されています。
- 良い点：背中や首、肩、股関節のストレッチと筋トレを、器具なしで1日数分、ビデオの指示に沿って行える
- 良い点：筋トレとストレッチが混ざっているのが良い、BGMでやる気が出て続いているという声がある
- 注意点：日本語の訳や運動中の音声がわかりにくいという声が多い。無料体験の後に自動で有料になったという声も
背中筋トレ 正しい姿勢の画面
※ 画像は App Store の掲載素材です。著作権は Nexoft Yazilim Limited Sirketi に帰属します。
App Store に掲載されている画面です。
背中筋トレ 正しい姿勢の良い点・気になる点
良い点
- 広背筋の筋トレや股関節・首・肩のストレッチ、コアのヨガのポーズまであり、器具なしで自宅や職場でできる
- トレーナーのビデオの指示に沿って進められ、日本語がわかりにくくても画像や動画を見ればわかるという声がある
- 初心者向けと上級者向けがあり、トレーニングルーチンもカスタマイズできるので、自分のレベルに合わせて選べる
- 毎日のリマインダーに加え、バッジやレベル、毎日の進捗を見られるウィジェットがあり、続けるきっかけを作りやすい
気になる点
- 日本語の訳がわかりにくい、運動中の音声が漢字を音読みしていて聞き取れないという声が2022〜2026年に複数ある
- 無料で使えるのはメインのトレーニングだけという声や、3日間の無料体験の後に自動で有料が続いたという声がある
- アプリ説明には「100％無料」とあるが、有料のプランや金額は書かれておらず、課金の条件を事前に確かめにくい
- トレーニング後に終了ボタンが押せず記録されなかった、アプリが開かなくなったという声がある（2022年）
背中筋トレ 正しい姿勢の評判はどこで分かれているか
ストアのレビュー（主に2022〜2026年の投稿）を読むと、評価が分かれるのは主に次の3点です。Google Play のレビューが中心です。
1つ目は、運動の中身と続けやすさです。筋トレ的なものとストレッチ的なものが混ざっているのが良いという声（2026年）や、運動自体はとても良いので動画を見ながら続けているという声（2024年）があります。今まで3日坊主だったのに続いている、運動中のBGMでやる気が出るという声もあります。一方で、首・肩のストレッチがしたかったので、立ったままや椅子に座ってできるストレッチが良かったという声や、トレーニング後に終了ボタンが押せずに記録されなかった、アプリが開かなくなったという声（2022年）もあります。
2つ目は、日本語の表示と音声です。日本語の意味がわからない、運動中の指示の音声が漢字を全部音読みしていて何を言っているか理解できないという声があり、YES・NO の NO が「番号」と訳されているという指摘もあります。2022〜2026年にかけて同じような声が続いています。一方で、画像や動画を見れば動きはわかるので続けているという声も見られます。
3つ目は、料金です。アプリ説明は「100％無料でお試しください」と結ばれていますが、有料のプランや金額は書かれていません。レビューでは、無料で使えるのはメインのトレーニングで、ほかはいろいろあるが有料だという声（2026年）や、3日間の無料トライアルが終わると有料になり、アンインストールではなく退会しないと自動で有料が続くという声（2023年）があります。
背中筋トレ 正しい姿勢の実際のレビュー
背中筋トレ 正しい姿勢の良いレビュー
無料のメインのトレーニングのみやっています。その他はいろいろあるけど有料。 筋トレ的なのとストレッチ的なのが混ざっているのが良い。
Google Play ・2026.04.03 投稿
類似系のアプリは今まで3日坊主だった私が、意外と続いてます。運動中のBGMもやる気にさせてくれる感じで、素敵です！
Google Play ・2021.05.04 投稿
すごく気持ちよかったです。 それほど息も切れずに楽な感じでした。 又、身体が伸ばせたのが良かったです。
Google Play ・2023.04.19 投稿
背中筋トレ 正しい姿勢の気になるレビュー
運動中の指示ボイスがびっくりするほどめちゃくちゃだが(漢字を全部音読みしているので、何を言っているか理解できない)、運動自体はとても良いので動画を見ながら続けています。
Google Play ・2024.07.20 投稿
これな、3日間の無料トライアルが終わった時点で有料になるらしい。しかも退会しない限り（アンインストールではないよ!）自動的に有料が継続するとな??…アプリ紹介文では無料としか記載されてない。
Google Play ・2023.11.02 投稿
2日目、トレーニングやり終わってから、何故か終了ボタンが押せなくて、色々試しているうちにトップ画面になったけど、トレーニングしてないことになってしまった。
Google Play ・2022.11.05 投稿
※ ストアに投稿された実際のレビューから、編集部が選んで引用しています。 誤字の修正を除き、本文は変更していません。 掲載元は 背中筋トレ 正しい姿勢 のストアページです。 ストアの表示順は「参考になった順」で偏りがあるため、件数の比率は評価の分布を表すものではありません。
背中筋トレ 正しい姿勢の料金
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 191.7 MB | — |
| バージョン | 3.0.2 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
アプリ説明には、有料のプランやアプリ内課金の具体的な金額は書かれていません。アプリ説明の最後には「100％無料でお試しください」とありますが、レビューには、無料で使えるのはメインのトレーニングでほかは有料だという声（2026年）や、3日間の無料トライアルの後に自動で有料になったという声（2023年）があります。Android 版の料金は Google Play のページで確かめてください。
背中筋トレ 正しい姿勢と他のアプリを比べる
「姿勢改善アプリおすすめ14選！ストレッチや筋トレで整える無料アプリ！」で紹介しているアプリの比較表です。
| # | アプリ | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
５分間の簡単ピラティス
Olson Applications Limited
|
4.3 772件 | 4.2 2.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
my Symmetry
Kao Corporation
|
2.1 295件 | 1.9 127件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
毎日ストレッチ
Noboru Kato
|
4.2 62件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 4 |
1分の巡りリセット
reo tanakai
|
4.7 46件 | 5.0 7件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
完璧な姿勢：背中と首
Jet fitness
|
4.4 18件 | 4.3 3.2万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 6 |
ピラティスとストレッチで姿勢体幹を整える
Dmytro Hrechko
|
4.6 14件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 7 |
猫背改善と姿勢リマインダー
Ryo Tsudukihashi
|
2.9 9件 | — | 詳細 App Store Google Play |
| 8 |
休憩タイマー 座りすぎ対策
OFFICE MOVE
|
4.8 9件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 9 |
姿勢改善 スマホ首・猫背防止
yuta tabane
|
4.4 5件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 10 |
背中筋トレ 正しい姿勢このアプリ
Nexoft Yazilim Limited Sirketi
|
3.0 5件 | 4.7 4.1万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 11 |
Moova
Better Primate Labs Ltd
|
4.0 5件 | — | 詳細 App Store Google Play |
| 12 |
猫背改善アプリ 背筋がシュッとニャン太くん
TSUKUTTEMITA, K.K.
|
4.5 13件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 13 |
カラダファクトリー公式アプリ
Factory Japan Group Co., Ltd.
|
4.0 420件 | 4.3 514件 | 詳細 App Store Google Play |
| 14 |
AI姿勢分析 BODY Alignment
Naradewa Inc.
|
3.5 36件 | 未提供 | 詳細 App Store |
背中筋トレ 正しい姿勢のよくある質問
背中筋トレ 正しい姿勢は無料で使える？
アプリ説明には「100％無料でお試しください」とありますが、有料のプランや金額は書かれていません。レビューには、無料で使えるのはメインのトレーニングでほかは有料だという声（2026年）や、3日間の無料トライアルが終わると自動で有料になったという声（2023年）があります。無料体験を始める前に、条件をアプリ内で確かめてください。
背中筋トレ 正しい姿勢は日本語で使える？
日本語の表示はありますが、訳がわかりにくい、運動中の音声が漢字を音読みしていて聞き取れないという声が2022〜2026年にあります。画像や動画を見れば動きはわかるという声もあります。
背中筋トレ 正しい姿勢に器具は必要？
アプリ説明によると、トレーニング器具は要らず、自分の体重を使う運動を1日数分、自宅や職場など好きな場所で行えます。レビューには、首・肩のストレッチをしたかったので、立ったままや椅子に座ってできるストレッチが良かったという声（2022年）もあります。
背中筋トレ 正しい姿勢はApple Healthと連携できる？
アプリ説明によると、同期を許可すると、データを Apple Health と同期できます。燃焼したカロリーの記録や、毎日のリマインダーにも対応しています。
結論：背中筋トレ 正しい姿勢はどんな人に向いているか
背中筋トレ 正しい姿勢は、器具を使わずに、背中や首、肩のストレッチと筋トレを1日数分ずつ、ビデオの指示に沿って続けたい人向けのアプリです。日本語の訳や音声がわかりにくいという声が多く、無料で使える範囲もアプリ説明からはわからないので、無料体験の条件を確かめてから始めると安心です。
向いている人
- 自宅や職場で、器具を使わずに背中や首、肩を動かす習慣をつけたい人
- 筋トレとストレッチの両方を、ビデオを見ながら行いたい人
- Apple Health に運動の記録をまとめたい人
向いていない人
- 自然な日本語の説明や音声で進めたい人（訳や音声がわかりにくいという声が多くあります）
- スマホやパソコンを使っている最中の姿勢を知らせてほしい人（このアプリのリマインダーは運動を促すものです）
この記事の情報源
評価・評価件数・容量・対応OSなどは App Store と Google Play の公開情報から自動で表示しています。料金はアプリの説明文、レビューは App Store と Google Play に投稿されたものからの引用です（2026年10月10日確認）。
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