運動アプリには、自宅で筋トレやワークアウトの動画に沿って体を動かすもの、ランニングやウォーキングを記録するもの、運動を続けるための記録や仲間づくりを助けるものがあります。この記事は、運動不足が気になっていて、体を動かす習慣を作りたい人に向けたものです。
14本のアプリを、App Store のアプリ説明に書かれた機能と料金、ストアに投稿されたレビューをもとに比べました。食事や体重の管理ではなく、体を動かす習慣を作る機能という観点から、どんな人に向くかを整理しています。
運動アプリおすすめ5選
編集部が決めた掲載順です。詳細を押すと、この記事の中の解説へ移動します。
| # | アプリ | 特徴 | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Nike Training Club
Nike, Inc
|
Nikeの無料ワークアウト | 4.7 8.1万件 | 4.0 37万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
Nike Run Club
Nike, Inc
|
音声ガイドで走る習慣を | 4.6 14万件 | 4.2 111万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
adidas Running
adidas
|
段階的に進むランのプラン | 4.4 9.2万件 | 4.3 174万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 4 |
筋トレ・タイマー
EasterEggs
|
時間とセットをタイマー管理 | 4.6 5.6万件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 5 |
自宅ワークアウト
Leap Health
|
器具なしで自宅ワークアウト | 4.8 1.6万件 | 4.8 403万件 | 詳細 App Store Google Play |
運動アプリの選び方
運動アプリは、何をしたいかで大きく3つに分かれます。自宅で筋トレやワークアウトをするのか、ランニングやウォーキングを記録するのか、運動の中身より続ける仕組みがほしいのか。先に目的を決めると、候補が絞りやすくなります。そのうえで、動画やコーチの案内があるか、1回の長さや器具の要否、無料で使える範囲を確かめてください。
何をしたいかで、筋トレ・ワークアウト、ランやウォーキングの記録、習慣づけのどれかを決める
自宅で筋トレやワークアウトをしたいなら、自宅ワークアウト や 30日間フィットネスチャレンジ、Muscle Booster のように、プランに沿ってメニューが出てくるアプリが候補です。ジムでの筋トレを記録したいなら 筋トレMEMO、自分で決めたメニューの時間だけを計りたいなら 筋トレ・タイマー のように、案内ではなく記録やタイマーに絞ったアプリもあります。
走ったり歩いたりした量を残したいなら、Nike Run Club や adidas Running はペースや距離、GPSのルートを記録でき、Pacer はポケットに入れたまま歩数を数えます。運動のメニューより続ける仕組みがほしい人には、継続する技術、みんチャレ、DotHabit があります。いずれも運動専用ではない習慣づけのアプリなので、運動した日を記録する道具として使う形になります。
1人で迷わず続けたいなら、動画やコーチの案内と、1回の長さ・器具の要否で選ぶ
何をすればよいか迷う人は、案内のしかたを確かめます。Nike Training Club や 30日間フィットネスチャレンジ は動画でメニューを見せ、自宅ワークアウト にはプロのビデオガイドがあります。BeatFit は現役トレーナーの音声と音楽で進め、Nike Run Club はコーチの音声ガイドランを聞きながら走れます。
時間と場所の条件も選び分けに効きます。アプリ説明によると、BeatFit は1日3分から、フィットリア は1日1分から始められます。自宅ワークアウト は器具なしでできるワークアウトをそろえ、Nike Training Club にも器具を使わない自重トレーニングがあります。賃貸で下の階への音が気になる人は、自宅ワークアウト のレビューにジャンプを含むメニューを外したいという声があることも知っておくとよいでしょう。
料金で選ぶなら、無料で使える範囲とサブスクリプションの中身を確かめる
無料で使える範囲は、アプリによって大きく違います。継続する技術 はアプリ説明に完全無料で広告なしとあり、Nike Training Club はNikeメンバーなら無料でコンテンツにアクセスできます。adidas Running は、詳しい統計や進捗タブ、シューズの記録をすべてのユーザーが使えるとしています。一方、みんチャレ は無料ではチームに参加できず、Muscle Booster はすべての機能を使うのにサブスクリプションが必要です。
無料で始められても、途中から有料になる例があります。レビューには、自宅ワークアウト は2日目から、30日間フィットネスチャレンジ は4日目から、パーソナルプランを続けるのに課金が必要だったという声があります。フィットリア も2026年8月下旬ごろに有料プランが始まり、無料では1日にできるメニューが限られるようになったという声があります。登録の前に、無料の範囲と自動更新の条件を確かめてください。
運動アプリの比較表
App Store と Google Play の評価と入手先を一覧にしました。詳細ボタンを押すと、この記事の中の各アプリの解説へ移動します。
| # | アプリ | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
Nike Training Club
Nike, Inc
|
4.7 8.1万件 | 4.0 37万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 2 |
Nike Run Club
Nike, Inc
|
4.6 14万件 | 4.2 111万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
adidas Running
adidas
|
4.4 9.2万件 | 4.3 174万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 4 |
筋トレ・タイマー
EasterEggs
|
4.6 5.6万件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 5 |
自宅ワークアウト
Leap Health
|
4.8 1.6万件 | 4.8 403万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 6 |
筋トレMEMO
株式会社筋トレMEMO
|
4.6 5.1万件 | 4.6 3,567件 | 詳細 App Store Google Play |
| 7 |
Pacer
Pacer Health, Inc
|
4.4 1.7万件 | 4.3 98万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 8 |
BeatFit
Aristol Inc.
|
4.5 9,233件 | 3.9 415件 | 詳細 App Store Google Play |
| 9 |
30日間フィットネスチャレンジ
Leap Health
|
4.7 7,170件 | 4.6 55万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 10 |
継続する技術
bondavi Inc.
|
4.8 5.3万件 | 4.8 3,523件 | 詳細 App Store Google Play |
| 11 |
みんチャレ
A10 Lab Inc.
|
4.7 3.5万件 | 4.6 1.3万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 12 |
DotHabit
Mono Incorporated
|
4.7 1.7万件 | 4.8 4,820件 | 詳細 App Store Google Play |
| 13 |
Muscle Booster
WELLTECH APPS LIMITED
|
4.1 6,033件 | 4.4 26万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 14 |
フィットリア
Fastdesign Inc.
|
4.4 1,448件 | 未提供 | 詳細 App Store |
運動アプリおすすめ14選
Nikeのトレーナーの動画で自宅やジムで運動できる
良い点
- 筋力トレーニング、コンディショニング、ヨガ、ピラティス、リカバリー、マインドフルネスまで無料でアクセスできる
- 初心者向けから上級者向けまで幅があり、器具を使わない自重のワークアウトも選べるので自宅でも始めやすい
- 日本語の音声がついたトレーナー主導の動画で、動きの説明が丁寧でわかりやすいという声が複数ある
- Apple Watchと接続すると心拍数と燃焼カロリーが測定され、完了したワークアウトはログとして残せる
気になる点
- ログインを頻繁に求められ、再ログインすると進行中のプログラムや履歴が消えるという声が長く続いている
- トレーニング中に動画が止まるという指摘が複数の時期にあり、事前にダウンロードできなくなったという声もある
- 以前あった1ヶ月単位のプラン機能や、気に入っていたワークアウトがなくなったという不満が繰り返し出ている
- iPadの横画面に対応しておらず、毎回動画の画面を拡大する手間がかかるという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 257.3 MB | — |
| バージョン | 6.72.1 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.16（App Store／Google Play）
Nike Training Clubは、筋力トレーニング、コンディショニング、ヨガ、ピラティス、リカバリー、マインドフルネスを1つにまとめたトレーニングアプリです。アプリ説明によると、Nikeメンバーはこれらのコンテンツに無料でアクセスでき、ジムでも自宅でも使えます。器具を使わない自重のメニューも含むので、まず無料で幅広い運動を試したい人に向きます。
レビューには、たびたびログインを求められる、動画が途中で止まるという声があります。使い始める前に Nike メンバーのアカウントを用意しておくと、手間が少なくて済みます。
音声ガイドで走れる、ペースや距離を記録するランニングアプリ
良い点
- コーチやアスリートの音声ガイドランで応援されながら走れ、初めてのランでも習慣にしやすいという声が多い
- ペース・距離・GPSのルート・高低差・心拍数を記録でき、1キロごとの音声案内でペースを保ちやすい
- 信号などで止まると自動で一時停止し、走り出すと再開するので、走っている間の操作が少なくて済む
- 自己ベストでトロフィーがもらえ、友達が走った距離もわかる。シューズごとの走行距離も記録できる
気になる点
- 2026年8月下旬、iPhoneでアプリが起動しないという報告が相次ぎ、入れ直したあと記録が消えたという声もある
- 走り終えても保存が終わらず、ランの記録が残らないという報告が、iPhoneとAndroidの両方で続いている
- 起動のたびにログインを求められる、認証コードのメールがなかなか届かないという不満が2026年に多い
- Apple Watchで一時停止すると画面が暗くなって止まる、音声案内のあと音楽の音量が戻らないという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 18.0 | — |
| 容量 | 395.6 MB | — |
| バージョン | 7.79.3 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
Nike Run Clubは、ランの記録とコーチの音声ガイドランを組み合わせたランニングアプリです。ペースや距離、GPSのルート、高低差、心拍数を記録でき、ジョギングやハーフマラソン、初めてのランなどのプランがあります。週や月ごとのチャレンジや友達からの声援など、走る習慣を続ける仕掛けがそろっています。
注意したいのは、2026年8月に iPhone でアプリが起動しないという声が相次いだことです。再インストールで直ったという声がある一方、記録が消えたという声もあります。入れたらまず起動するかを確かめ、大事な記録はほかの方法でも残しておくと安心です。
adidas公式。ランとウォークを記録し、距離別プランで練習できる
良い点
- 3K・5K・10K からハーフ、フルマラソンまで距離別のトレーニングプランがあり、走力に合わせて段階的に練習できる
- 「ウォーク・トゥ・ラン トレーニングプラン」が用意され、運動の経験がなくてもランニングを始める入口にしやすい
- Garmin や Polar、Coros などの時計と同期でき、手持ちの機器で測った記録をまとめて見られる
- 年間・月間・週間の目標と進み具合を見ながら走れ、大会への参加まで続けられたという長く使う人の声がある
気になる点
- 2026年6月の更新後、Apple Watch と連携すると心拍数が記録されないという声が相次いだ。8月の更新で直ったという声もある
- Garmin や COROS との同期が遅れる、走った記録がフィードや目標に反映されないという声が2025年末から多い
- Facebook でログインできなくなり、メールアドレスでの再登録や過去の記録の扱いに困ったという声が複数ある
- GPS の距離が実際とずれる、通知をすべてオフにしても届く、新しいシューズを登録できないといった不満も見られる
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 293.3 MB | — |
| バージョン | 14.11.0 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
adidas Runningは、3K・5K・10Kのプランから始めて、ハーフマラソンやフルマラソンまで段階的に進めるランニングアプリです。歩くことから走ることに移る「ウォーク・トゥ・ラン トレーニングプラン」があり、ほぼ100種類のアクティビティを記録できます。Garmin や Polar、Coros などとも同期できるので、ウォッチの記録をまとめたい人に向きます。
ただし2026年のレビューには、ウォッチの記録が同期されない、Facebookでログインできなくなったという声があります。ウォッチと組み合わせる人は、同期の状態を確かめてから使い始めてください。
運動と休憩の時間、回数、セット数を決めて計る筋トレ用タイマー
良い点
- トレーニング時間・休憩時間・回数・セット数を細かく設定でき、サーキットや HIIT などのメニューに合わせて使える
- 行ったトレーニングが履歴に残り、作ったメニューも保存できるので、同じ内容を繰り返すときに設定し直さずに済む
- 自分で回数を数えると呼吸が乱れる、タイマーに切り替えたら筋トレが習慣になったなど、続けやすさをほめる声がある
- シンプルで操作がわかりやすく、筋トレのほかストレッチや縄跳び、勉強の時間管理に使っているという声もある
気になる点
- 2025年8月から、画面下の広告の音声でタイマー音が聞こえないという不満が集中し、広告の音だけを消せないという声がある
- 長く使うと1秒の間隔が遅れるという指摘が続き、アプリ説明にもタイマーや音にズレが出ることがあると書かれている
- タイマーを動かすと流している音楽の音量が小さくなる、アプリの音量だけを調節できないという不満が複数ある
- トレーニングと休憩のアナウンスが繰り返し止まらなくなる、アップデート後に起動しなくなったという不具合の報告がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | |
| 課金の範囲 | — | |
| 最低OS | iOS 18.0 | |
| 容量 | 32.7 MB | |
| バージョン | 3.9.0 | |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
筋トレ・タイマーは、あらかじめ決めたトレーニング時間、休憩時間、回数、セット数をタイマーで数えて知らせるアプリです。サーキットや HIIT にも使え、行ったトレーニングは履歴に残ります。メニューを教わるより時間の区切りを任せたい人、自分のメニューが決まっている人に向きます。
アプリ説明には、端末の状態によってタイマーやサウンドにズレが生じることがあると書かれています。レビューにも音声広告やタイミングのズレを指摘する声があるので、正確な秒数で区切りたい人は確かめてから使ってください。
器具なしで自宅筋トレ。目標に合わせてプランを組む運動アプリ
良い点
- 目標や鍛えたい部位をもとにプランを組み、ワークアウト後に負荷の感想を聞いて次のメニューを調整してくれる
- 器具なしでできる500以上のワークアウトがあり、腹筋や下半身など部位ごと、ストレッチまで目的に合わせて選べる
- 1回10〜15分ほどのメニューが多く、ジムに行かなくても家で続けやすいという声が多い
- プロのビデオガイドで動きを確かめられ、トレーニングの記録や Apple Health との連携で進み具合を追える
気になる点
- 最初のアンケートで作るパーソナルプランは2日目から課金が必要という不満が多く、無料でできる範囲がわかりにくい
- 7日間の無料トライアルのつもりが1年分を請求された、解約したのに請求されたという声が複数あり、登録前の確認が欠かせない
- 無料ではワークアウトの前後に広告が入り、閉じるボタンが効かない、広告の画面から戻れないという不満がある
- ジャンプする種目を外せない、背中をターゲット部位に選べないなど、住まいや鍛えたい部位に合わせにくいという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 323.1 MB | — |
| バージョン | 1.53.0 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
自宅ワークアウトは、器具なしでできるワークアウトを、目標に合わせた個人プランとプロのビデオガイドで進めるアプリです。500以上のワークアウトがあり、Apple Health とも連携します。ジムに通わず、家で決まったメニューをこなしたい人に向きます。アプリ説明では、すべての機能を使うプランは年4,400円です。
レビューには、パーソナルプランは2日目から課金が必要で、クラシックのメニューなら無料でできるという声があります。無料で続けたい人は、どのメニューが無料かを先に確かめてください。
ジムの筋トレを重量と回数で記録し、前回と比べられるアプリ
良い点
- 種目ごとに前回の重量と回数が出てくるので、今日は回数を増やすか重量を上げるかを決めやすいという声が多い
- 重量と回数をセットごとに記録し、グラフやRMの自動計算で伸びを振り返れる。部位も細かく分けて管理できる
- セット間の休憩タイマーと前回のトレーニング内容のコピーがあり、ノートとタイマーを別に用意しなくて済む
- 主な種目にはフォームの参考動画があり、トレーニングが数日空くと通知で知らせてくれるという声もある
気になる点
- 2026年8月ごろの更新から、種目の追加に課金が必要になったという声が相次ぎ、無料で使ってきた人の不満が多い
- 入力の合間に動画広告が流れる、広告で音楽が止まる、ウイルスに感染したと表示する詐欺のような広告が出るという声がある
- 履歴の画面から戻るとアプリが落ちる、記録の一部が消えていたといった不具合の報告が2026年にも複数ある
- 記録をCSVなどで書き出せず、iPhoneとAndroidの間ではデータを引き継げないという不満が繰り返し出ている
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.6 | — |
| 容量 | 129.8 MB | — |
| バージョン | 4.0.36 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
筋トレMEMOは、セットごとの重量や回数を記録し、グラフやRMの自動計算で変化を振り返る筋トレ記録アプリです。「胸筋（上部）」「大円筋」のような細かな部位にも対応し、休憩タイマーや有酸素運動の記録もあります。ジムでの筋トレを数字で残しながら続けたい人に向きます。
オンラインバックアップなど一部の機能はプレミアムプランが必要です。2026年8〜9月のレビューには、更新で種目の追加に課金が必要になったという声が多いので、無料で使うなら標準の種目で足りるかを確かめてください。
歩数計と体重・血圧の記録をひとつにした健康管理アプリ
良い点
- スマホをポケットに入れるだけで歩数を数え、日ごと・週ごとの歩数を棒グラフで振り返れるので続けやすい
- 無料の範囲でも、GPS でウォーキングのルートや距離、高低差、速度を残せるという声が多い
- 見たくない広告が無い、有料プランへの勧誘もうるさくないという声が多く、毎日開いても負担になりにくい
- リーグやコミュニティでほかのユーザーと励まし合え、やる気が続いてたくさん歩けるようになったという声がある
気になる点
- 2026年4月ごろから、Apple Watch の文字盤やアプリで歩数を見られなくなったという声が相次いでいる
- 数日分の記録が欠ける、ある日から過去の記録が消えたという声があり、連続記録が途切れたという不満も見られる
- アプリ説明に、GPS を継続的に使うためバッテリーを著しく消耗する可能性があると注意書きがある
- マイコーチは英語版のみ。プレミアムは月1,000円か年4,000円の自動更新で、地域によって値段が前後する
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 540.8 MB | — |
| バージョン | 11.9.3 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
Pacerは、スマホを持ち歩くだけで歩数を数え、体重や血圧も記録できる歩数計アプリです。コミュニティの機能もあり、まず毎日どれだけ歩いたかを見える形にしたい人に向きます。プレミアムは月1000円または年4000円で、地域によって前後するとアプリ説明にあります。
Apple Watch のデータは Apple Health を通じて同期する仕組みです。2026年4月ごろには、Apple Watch で歩数を表示できなくなったという声があるので、ウォッチで歩数を見たい人は確かめてください。
トレーナーの声と音楽に合わせて動く、1000以上の運動クラス
良い点
- 現役トレーナーの声かけと音楽に合わせて動くので、画面を見続けなくても運動でき、一人でも続けやすいという声が多い
- 筋トレやウォーキング、ストレッチ、瞑想・睡眠まで12ジャンル1000以上のクラスがあり、毎月更新されている
- 1日3分の短いクラスからじっくり取り組むクラスまであり、隙間時間に合わせて選べるので習慣にしやすい
- 「フィッティ」がメニューを診断・提案し、累計受講回数や消費カロリーのログとメダルで続けた成果を振り返れる
気になる点
- 動画で動きを確かめようとすると固まる、起動が遅い、クラスの途中や終わりに落ちるという声が多い
- Apple のムーブリングへの反映が不安定、Google Fit と連携できないなど、連携の不具合を指摘する声がある
- 無料体験を始めるにも定期購読の登録が必要で、アンインストールだけでは解約にならないので、解約の手順を確かめておきたい
- 問い合わせの受付メールやパスワード再設定のメールが届かないなど、サポートやアカウントの対応に不満の声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.1 | — |
| 容量 | 100.2 MB | — |
| バージョン | 11.3.0 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
BeatFitは、12ジャンル1000以上のクラスを、現役トレーナーの音声ガイドと音楽に合わせて進めるフィットネスアプリです。筋トレやウォーキング、ストレッチ、瞑想まであり、1日3分からジムでも自宅でも外でも使えます。画面を見続けるより、音声を聞きながら体を動かしたい人に向きます。
アプリ説明では、料金は年額11,980円（月換算999円）で、30日間の無料体験は1回限りです。当月分や当年分のキャンセルは受け付けていないとあるので、無料体験のうちに続けるかを決めてください。
部位とレベルを選んで30日間続ける、器具なしの自宅トレーニング
良い点
- 全身や腹筋などの部位ごとに初級から上級までの30日間のコースがあり、自分のレベルから始められる
- 日ごとに少しずつ負荷が上がる組み方で、運動に慣れていない人でも段階を踏んで続けやすいという声がある
- やり方の説明と動画で動きを確かめられ、運動した日の記録が残るので達成感を得やすいという声が多い
- ワークアウトや休息、食事を質問できる AI トレーナーがあり、Apple Health と歩数や消費カロリーを同期できる
気になる点
- 体のデータから組むプランは3日目までしか無料で使えず、4日目から課金が必要になるという不満が多い
- 無料期間があるのは1年プランだけで月額プランはすぐ請求された、解約のしかたがわからないという声がある
- 初心者用でもきつい、怪我の部位を設定してもスクワットや跳ぶ種目が出てくるなど、強度が合わないという声がある
- 運動中や開始前に飛ばせない広告が入る、表示された時間と実際の長さが合わないメニューがあるという指摘がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 316.3 MB | — |
| バージョン | 2.43.4 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
30日間フィットネスチャレンジは、部位とレベルを選んで30日間のプログラムを進めるワークアウトアプリです。300以上のワークアウトがあり、AIトレーナーや Apple Health との連携もあります。30日という区切りで運動の習慣を作りたい人に向きます。アプリ説明では、すべての機能を使うプランは年10,000円です。
レビューには、おすすめのプランは3日目までしか無料で使えず、部位別・レベル別の30日コースは無料でできるという声があります。無料で続けたい人はコースのほうから始めると迷いません。
目標は1つだけ。1日1タップで習慣にする無料アプリ
良い点
- 続けたい目標を1つに絞る設計で、あれもこれもと欲張って計画倒れになるのを防いでくれる
- 記録はアプリを開いてワンタップだけ。アプリ説明では1日3秒で入力が終わるとされている
- 目標を決めるときに5分でできることかを問い直されるという声があり、無理のない目標に直しやすい
- 完全無料で広告がなく、行動しやすいタイミングにリマインダーが届く
気になる点
- 同時に設定できる目標は1つだけで、複数を並行して続けたい人には物足りないという声が多い
- 体重や食事の数値、メモは残せないため、記録が必要なら別のアプリと併用することになる
- 2日続けて入力しないと連続記録がリセットされる仕組みで、体調を崩した時期につらいという声がある
- 2026年8月ごろ、30日目にアプリが落ちて起動できなくなる報告が相次いだ（9月には直ったという声もある）
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 50 MB | — |
| バージョン | 1.34.3 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.16（App Store／Google Play）
継続する技術は、目標を1つに絞り、毎日アプリを開いてワンタップで記録する習慣化アプリです。運動専用ではありませんが、「家での筋トレ」のような小さな目標を続ける使い方がアプリ説明に挙がっています。1日3秒で入力でき、行動しやすいタイミングでリマインダーが届きます。完全無料で広告もありません。
レビューには、2日入力しないと連続記録がリセットされる仕組みが、体調を崩した時期には厳しいという指摘があります。運動のメニューは入っていないので、ほかの運動アプリと組み合わせて使う形になります。
匿名の5人チームで励まし合い、運動や勉強を習慣にするアプリ
良い点
- 匿名の5人でチームを組み、証拠写真で報告し合う仕組みで、一人だと続かない運動も続けやすいという声が多い
- ランニングやトレーニング、ウォーキングなど30種類以上のチャレンジがあり、合うチームが無ければ自分で作れる
- メンバーが投稿すると通知が届き、コメントで反応し合えるので、その日の分を忘れにくいという声がある
- iPhoneの「ヘルスケア」と連携すると歩数などを報告に自動で入れられ、Apple Watch のチャレンジもある
気になる点
- 無料のままではチームに参加できず、お試し期間が終わると全チームから退出になる。続けるには有料プランが前提
- 報告が途切れると自動で退出になるチームがあり、連帯責任のような仕組みがプレッシャーになるという声がある
- 始めるときのチュートリアルがチャット形式で長く、目標とアイコンを決めるだけなのに時間がかかるという不満がある
- 一度レビューを書いてもレビューを何度も求められる、毎日のメールのリマインドが多いという不満がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 100 MB | — |
| バージョン | 31.6.0 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
みんチャレは、同じ目標を持つ匿名の5人でチームを組み、がんばった証拠写真を報告し合うアプリです。チャレンジにはランニングやトレーニング、ウォーキングなどがあり、iPhone の「ヘルスケア」とも連携できます。運動専用ではありませんが、1人だと続かない人が仲間と運動の習慣を作るのに向きます。
アプリ説明では、有料サービスは500円/1ヶ月、1480円/3ヶ月、4700円/1年で、無料ではチームに参加できません。以前は1チームなら無料だったという声もあるので、古い情報をうのみにせず、お試し期間のうちに続けるかを決めてください。
筋トレやストレッチの習慣をドットで見える化する記録アプリ
良い点
- 開いてタップするだけで記録が終わり、ドットが埋まっていくので、筋トレや運動が続いているかが一目でわかる
- 記録するたびにAIコーチ「DotBuddy」が応援のコメントを返し、褒められるのが励みになるという声が多い
- その日のメモを残せ、カレンダーやタイムラインで振り返れるので、いつ途切れたか、どこで続いたかがわかる
- 無料のままでも十分、無料版でも何不自由なく使えるという声が複数あり、まずは費用をかけずに習慣づけを始められる
気になる点
- 2026年8月ごろ、記録が消える・保存されないという報告が相次ぎ、長く続けた記録を失ったという声もある
- タスクを完了するたびに有料版の案内や評価のお願いが出て、記録の流れを止められるという不満がある
- ウィジェットに進捗が反映されず0のままになるという声が、2025〜2026年のレビューで繰り返し出ている
- AIのコメントが途中から来なくなった、有料会員でないと使えなくなったという声があり、無料の範囲がわかりにくい
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.4 | — |
| 容量 | 57.4 MB | — |
| バージョン | 6.2.9 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
DotHabitは、できた日にタップしてドットを埋め、カレンダーやタイムラインで続き具合を見る習慣化アプリです。AIコーチの「DotBuddy」が記録に応えてくれます。運動を教えるアプリではないので、ほかの運動アプリと組み合わせて、運動した日をシンプルに残したい人に向きます。
2026年8月には、記録が消える、保存されないという声が相次ぎました。リリースノートには更新後に記録が表示されない問題の修正が書かれています。長く記録を続けるなら、無料バックアップを使っておくと安心です。
目標と鍛えたい部位から、60日間の筋トレ計画を作るアプリ
良い点
- 目標と鍛えたい部位、運動レベルを入れると、運動の種類や回数、休息まで組んだプランをアルゴリズムが作る
- 前の週の運動が簡単すぎた・難しすぎたというフィードバックをもとに、プランが毎週更新される
- ライブラリに200種類以上のワークアウトがあり、プラン以外の運動も選んで取り組める
- ジムに通えなかった人が自宅でコツコツ続けられている、知らないトレーニング方法を知れるという声がある
気になる点
- すべての機能にサブスクリプションが必要で、アンケートに答えた直後に課金を求められ判断できないという声が多い
- 支払い済みの料金は返金されないとアプリ説明にあり、自動更新に気づかず請求されたという声もある
- 持っている器具や、健康上の理由で避けたい部位の指定がメニューに反映されないという声が2024〜2025年にある
- デイリーメニューやレシピなど英語だけの部分があり、翻訳できずに読めないという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 602.3 MB | — |
| バージョン | 3.82.0 | — |
| 年齢制限 | 17+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
Muscle Boosterは、目標と鍛えたい部位から60日間のワークアウトプランを作り、前の週のフィードバックをもとに毎週更新するアプリです。200種類以上のワークアウトがあり、自宅でもジムでも使えます。アプリ説明では男性向けに開発されたとあり、プランに沿って体を鍛えたい男性に向きます。
すべての機能を使うにはサブスクリプションが必要で、支払い済みの料金は返金されないと書かれています。レビューは2021〜2022年のものが中心なので、今の使い心地はレビューから判断しにくい点も知っておいてください。
かわいい動物キャラの動画で、1日1分から運動できるアプリ
良い点
- 1分から始められる短い動画が多く、忙しい日やスキマ時間でも運動の習慣を途切れさせにくい
- 立ったまま・座ったまま・寝たままできる運動があり、運動が苦手な人や広い場所がない人でも取り組みやすい
- 動物のキャラクターと励ますような歌詞の歌で、三日坊主だった人でも続いているという声が多い
- 運動でプロテインや成長アイテムを集めてキャラクターを育て、図鑑を埋めていくゲーム感覚で続けられる
気になる点
- 2026年8月末ごろに有料化し、無料のままだとスタミナの回復待ちで1日2つほどしか運動できないという声が多い
- アプリ説明に有料プランの料金や内容が書かれておらず、いくらで何ができるのか分からないという声がある
- スタミナ回復の動画広告がエラーで見られない、図鑑の画面で固まる、育てたキャラクターが戻ったという声がある
- 動画の途中にリアルな絵柄の動物が出てきて集中できない、AIで作ったように見えるという指摘がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | |
| 課金の範囲 | — | |
| 最低OS | iOS 15.0 | |
| 容量 | 363.4 MB | |
| バージョン | 2.14.9 | |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.10.03（App Store／Google Play）
フィットリアは、キャラクターの動画に合わせて1日1分から体を動かし、マップのステージを進めながら「フィットン」を育てるアプリです。プッシュ通知やライブアクティビティで運動をリマインドし、連続日数も記録されます。ゲームのような仕掛けで運動の習慣を作りたい人に向きます。
レビューには、2026年8月下旬ごろに有料プランが始まり、無料ではスタミナの制限で1日にできるメニューが少なくなったという声があります。無料でどこまで使えるかを確かめてから続けてください。
運動アプリのよくある質問
運動アプリは無料で使える？
無料で使える範囲はアプリによって違います。継続する技術 は完全無料で、Nike Training Club はNikeメンバーなら無料でコンテンツにアクセスできるとアプリ説明にあります。一方、Muscle Booster はすべての機能を使うのにサブスクリプションが必要です。自宅ワークアウト や 30日間フィットネスチャレンジ のように、プランの途中から課金が必要になったという声があるアプリもあるので、無料の範囲を先に確かめてください。
器具がなくても家で運動できる？
できます。自宅ワークアウト は器具なしでできるワークアウトをそろえ、Nike Training Club にも器具を使わない自重トレーニングがあります。BeatFit はジムでも自宅でも外でも使えるとアプリ説明にあります。音が気になる住まいでは、ジャンプを含むメニューがあるかも確かめてください。
運動が続かない人はどんなアプリを選べばいい？
続ける仕組みのあるアプリが候補です。みんチャレ は匿名の5人チームで写真を報告し合い、フィットリア はキャラクターを育てながら連続日数を記録します。Nike Run Club には週や月ごとのチャレンジがあります。継続する技術 や DotHabit は運動専用ではありませんが、運動した日を記録して続き具合を見える形にできます。
サブスクリプションはどこで解約する？
App Store で登録した分は、iPhone の「設定」アプリから自分の名前、「サブスクリプション」の順に開くと、自動更新を止められます。BeatFit のアプリ説明にはこの手順が書かれており、期間終了日の24時間以上前に解除しないと自動で更新されるとあります。みんチャレ や BeatFit のように、当月分のキャンセルを受け付けていないアプリもあるので、更新日を控えておいてください。
参考文献
本文で参照した情報の出典です。掲載アプリの仕様・料金はストアの記載をもとにしており、最新の内容は各ページで確かめてください。
- Nike Training Club：App Store／Google Play
- Nike Run Club：App Store／Google Play
- adidas Running：App Store／Google Play
- 筋トレ・タイマー：App Store
- 自宅ワークアウト：App Store／Google Play
- 筋トレMEMO：App Store／Google Play
- Pacer：App Store／Google Play
- BeatFit：App Store／Google Play
- 30日間フィットネスチャレンジ：App Store／Google Play
- 継続する技術：App Store／Google Play
- みんチャレ：App Store／Google Play
- DotHabit：App Store／Google Play
- Muscle Booster：App Store／Google Play
- フィットリア：App Store
この記事の作成方法
アプリ名・開発元・評価・評価件数・価格・容量・対応OS・年齢制限・アイコン・スクリーンショットは、App Store と Google Play の公開情報から自動で表示しています。解説は、各アプリの説明文と、ストアに投稿されたレビューをもとに書いています。掲載順は編集部が決めたもので、優劣を示すものではありません。
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