睡眠アプリを探している人に向けて、App Store で配信されている17本を比べました。眠った時間を記録したい人、朝しっかり起きたい人、自分のいびきを確かめたい人、音や瞑想で寝つきたい人に役立つよう、各アプリの説明文とストアのレビューをもとにまとめています。
比べた基準は3つです。どの使い方に向いたアプリか、どうやって計測するか、無料で使える範囲と課金の単位です。なお、アプリが出す睡眠段階やいびきの判定、スコアはいずれもアプリ側の推定で、医療機器による測定ではありません。眠れない、いびき、日中の眠気など気になる症状が続くときは、アプリの数値だけで判断せず医療機関に相談してください。
評価件数の多い睡眠アプリ5選
App Store の評価件数が多い順（2026年9月時点）。詳細を押すと、この記事の中の解説へ移動します。
| # | アプリ | 特徴 | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Sleep Meister
Naoya Araki
|
浅い眠りで起こす無料アラーム | 4.5 22万件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 2 |
Pokémon Sleep
The Pokemon Company
|
寝顔図鑑を集める睡眠計測 | 4.5 20万件 | 4.4 13万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
おこしてME
Delight Room Co., Ltd.
|
ミッションで二度寝を防ぐ | 4.6 6.8万件 | 4.6 215万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 4 |
いびきラボ
Reviva Softworks Ltd
|
いびきを録音してスコア化 | 4.3 6.6万件 | 4.3 5.3万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
Upmind
Upmind Inc.
|
指で計測して瞑想・ヨガ | 4.6 4.6万件 | 4.3 1,980件 | 詳細 App Store Google Play |
睡眠アプリの選び方
睡眠アプリとひとくくりに呼ばれていますが、やることは大きく違います。眠った時間を記録するもの、朝に起こすもの、いびきや寝言を録音するもの、音や瞑想で寝つきを助けるものがあり、1本ですべてそろうわけではありません。次の3つの軸で、自分の使い方に合うアプリを絞り込んでください。
記録・目覚まし・いびき・寝つきのどれが目的か
まず、何をしたいのかを決めます。眠った時間の記録が中心なら、Apple Watch を付けて寝るだけで記録される AutoSleep、スマートフォンだけでも始められる Somnus、就寝と起床の時刻を自分で入力する睡眠｜眠りの記録と改善が候補です。朝に起きることが目的なら、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らす Sleep Meister・熟睡アラーム・Sleep Cycle、ミッションを解かないと止まらない設定にできるおこしてME があります。いびきを確かめたいなら、一晩の録音とスコアを残すいびきラボ、録音を波形で聞き返せる Noxogy、いびき検知を備える ShutEye・熟睡アラーム・Somnus が近い使い方です。
寝つく前の時間を変えたいなら、音や瞑想が中心のアプリになります。300を超えるサウンドを組み合わせられる BetterSleep、1000以上の瞑想を収録する Meditopia、自然の音と仮眠・集中のタイマーを1つにまとめた TIDE、その夜向けの音を自動で用意するリナイト、指で心拍のゆらぎを計測して瞑想やヨガも行う Upmind があります。眠ること自体を続けたいなら、寝顔図鑑を集める Pokémon Sleep、ひつじのストーリーが進むよひつじの森のように、ゲーム的な仕組みで毎晩開く理由を作るアプリも選べます。ただし、よひつじの森は起床時のアラームがないという声があり、睡眠｜眠りの記録と改善は手入力なので寝ている間のいびきや睡眠段階はわかりません。目的から外れる機能は、はじめから期待しないほうが選びやすくなります。
どう計測するか。数値はアプリの推定であること
計測のしかたは4通りに分かれます。1つ目は端末を寝具にセットして体の動きを読むタイプで、Sleep Meister と熟睡アラームは加速度センサーを使います。2つ目はマイクで音を拾うタイプで、いびきラボ、Noxogy、ShutEye が当てはまり、Sleep Cycle はマイクと加速度計の2つのモードから選べます。3つ目は Apple Watch を使うタイプで、AutoSleep が中心、Somnus も対応します。4つ目は手入力で、睡眠｜眠りの記録と改善は自動計測をしません。Upmind だけはカメラに指を置いて心拍のゆらぎを計測する形です。
どの方式でも、表示される睡眠段階やいびきの判定、スコアはアプリ側の推定です。レビューには、起きているのに睡眠と記録された（AutoSleep、Somnus）、睡眠時間や眠りの深さが実際と合わない（Sleep Cycle）、寝息までいびきと判定される（Noxogy）、隣で寝ている人の音まで拾う（熟睡アラーム）、同じ部屋にもう1人いると正しく記録できない（ShutEye）といった指摘があります。いびきラボはアプリ説明で医療機器ではないと明記し、Upmind も簡易測定で医療機器プログラムではないと書いています。数値は毎日の変化を見る目安として使い、気になる症状が続くときは医療機関に相談してください。
無料で使える範囲と、課金の単位
無料でどこまで使えるかは、アプリごとに差が大きい部分です。Sleep Meister はアプリ説明で、無料版と有料版の違いは広告の有無だけだとしています。睡眠｜眠りの記録と改善とTIDE は、広告が出ないという声があります。一方で、熟睡アラームと Sleep Cycle は無料だと広告が表示され、いびきラボ、Noxogy、Somnus は録音を聴くのに有料版が必要だという声があります。BetterSleep と Meditopia は、無料で聴ける範囲が狭いという指摘が複数あります。なお、この17本のうち AutoSleep だけは App Store で有料のアプリで、レビューには課金は最初の1回だけで追加料金がないという声があります。
有料プランを考えるなら、金額の前に契約の単位を確かめてください。アプリ説明に金額が書かれているのは、1ヶ月1,650円と1年6,600円のプランを示す Upmind と、年間59.99ドルと書く ShutEye だけです。ほかはリナイトなども含めて、App Store の購入画面で確かめる必要があります。無料トライアルのあと年単位で請求されて驚いたという声は、BetterSleep、ShutEye、Meditopia など複数のアプリのレビューにあります。いびきラボには月額だと思っていたら週ごとの請求だったという声、おこしてME には寝ぼけたまま操作して契約してしまったという声があります。登録する前に、更新日と期間の単位を見ておくと安心です。
睡眠アプリの比較表
App Store と Google Play の評価と入手先を一覧にしました。詳細ボタンを押すと、この記事の中の各アプリの解説へ移動します。
| # | アプリ | App Store | Google Play | 入手 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
Sleep Meister
Naoya Araki
|
4.5 22万件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 2 |
Pokémon Sleep
The Pokemon Company
|
4.5 20万件 | 4.4 13万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 3 |
おこしてME
Delight Room Co., Ltd.
|
4.6 6.8万件 | 4.6 215万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 4 |
いびきラボ
Reviva Softworks Ltd
|
4.3 6.6万件 | 4.3 5.3万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 5 |
Upmind
Upmind Inc.
|
4.6 4.6万件 | 4.3 1,980件 | 詳細 App Store Google Play |
| 6 |
Meditopia
YEDI70 YAZILIM VE BILGI TEKNOLOJILERI ANONIM SIRKETI
|
4.5 3.7万件 | 4.3 28万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 7 |
熟睡アラーム
株式会社C2
|
4.2 2.5万件 | 4.2 2.8万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 8 |
BetterSleep
Ipnos Software Inc.
|
4.5 2万件 | 4.2 40万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 9 |
AutoSleep
Tantsissa
|
4.4 1.6万件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 10 |
Somnus
Somnus Inc.
|
4.3 1.3万件 | 3.8 711件 | 詳細 App Store Google Play |
| 11 |
TIDE
Moreless, Inc.
|
4.7 1.1万件 | 4.6 2.4万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 12 |
ShutEye
Enerjoy Pte. Ltd.
|
4.5 9,756件 | 4.5 11万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 13 |
Noxogy
Apirox, s.r.o.
|
4.4 9,423件 | 4.1 7,776件 | 詳細 App Store Google Play |
| 14 |
Sleep Cycle
Sleep Cycle AB
|
4.4 9,521件 | 4.2 22万件 | 詳細 App Store Google Play |
| 15 |
リナイト
Munice
|
4.1 8,693件 | 2.9 1,526件 | 詳細 App Store Google Play |
| 16 |
睡眠｜眠りの記録と改善
bondavi Inc.
|
4.6 2,429件 | 未提供 | 詳細 App Store |
| 17 |
よひつじの森
SHUEISHA Inc.
|
4.1 2,353件 | 3.5 91件 | 詳細 App Store Google Play |
睡眠アプリおすすめ17選
眠りの浅いときに鳴るアラーム。寝言の録音も無料の睡眠記録アプリ
良い点
- 加速度センサで体の動きを感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らせる。音を徐々に大きくするフェードインも設定できる
- 睡眠サイクルの記録、寝言（物音）の録音、グラフやリストでの睡眠データ管理まで、無料版でも一通り使える
- アプリ説明では有料版との違いは広告の有無だけで、他の睡眠アプリなら課金が必要な録音まで無料で使えるという声がある
- ヘルスケアアプリと睡眠分析で連携でき、入眠時に自動で止まる音楽プレイヤーも付いている
気になる点
- セットしたのにアラームが鳴らなかった、早く目覚めて二度寝すると鳴らないという声が複数あり、予備の目覚ましが必要になる
- アラームを止めた直後に消せない広告が出る、感染をうたう警告バナーが出るという指摘が2026年に複数ある
- アプリ内で音量を小さくしていても最大音量で鳴る、フェードインが効かないという声が2026年に集まっている
- 中途覚醒が記録されない、使っているうちにグラフの精度が落ちるという声があり、記録は体動からの推定にとどまる
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | |
| 課金の範囲 | — | |
| 最低OS | iOS 18.0 | |
| 容量 | 24.4 MB | |
| バージョン | 1.24.4 | |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Sleep Meister は、端末の加速度センサで体の動きを読み、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らす目覚ましアプリです。睡眠サイクルの記録、寝言（物音）の録音、ヘルスケアアプリとの連携、入眠時に自動で止まる音楽プレイヤーまで、無料のまま一通り使えます。アプリ説明では、有料版との違いは広告の有無だけです。記録も録音もお金をかけずに残したい人に向いています。
アラームがセットしたのに鳴らなかった、設定した音量が効かず大きな音で鳴るという声が2026年に複数あります。遅れられない朝は、本体の目覚ましも別に鳴るようにしておくと安心です。
眠るとポケモンが集まる。寝顔図鑑を集める睡眠計測ゲーム
良い点
- スマートフォンを枕元に置いて眠るだけで計測が始まり、課金しなくても睡眠を記録できるという声が多い
- 寝つくまでにかかった時間、睡眠中の身体の動きの変化、いびきや寝言まで、睡眠データを細かく確認できる
- 眠りが浅いときに起こすスマートアラームと、ポケットモンスターゆかりの音楽が流れる睡眠導入BGMが付く
- ヘルスケアと連携すると一部のスマートウォッチの睡眠データを取り込めて、寝る前にスマホを触らずに済むという声もある
気になる点
- 寝る前と起床後の操作や演出が長く、スキップできないという不満が2026年のレビューでもっとも多い
- 計測中はアプリを開いたままにするため、電池の消耗が大きい、朝起きたら端末が熱くなっていたという声が多い
- 計測がエラーになって記録が残らなかった、画面が切り替わるときにフリーズするという報告が複数ある
- 寝ている時間を起きていると判定されたという声があり、記録は推定にとどまる。マナーモードでは鳴らせないという指摘もある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 223.6 MB | — |
| バージョン | 3.8.2 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Pokémon Sleep は、眠るとポケモンが集まり、その寝顔を集めていく睡眠計測ゲームです。スマートフォンを枕元に置いて眠ると、寝つくまでの時間や睡眠中の身体の動き、いびきや寝言まで確認でき、眠りが浅いときに起こすスマートアラームと睡眠導入BGMも付いています。記録そのものより、寝るのが楽しみになる仕掛けで就寝時間を意識したい人に向いています。
寝る前と起床後の操作や演出が長くスキップできない、計測中の電池の消耗が大きいという声が2026年のレビューに多くあります。毎晩数分の操作を許せるかが分かれ目です。
ミッションを解かないと止まらない目覚まし。いびきも記録できる
良い点
- 数学の問題、記憶ゲーム、振動、スクワットなどのミッションを解かないとアラームが止まらない設定にできる
- 重い眠りの人向けに電源オフ防止とスヌーズ防止の機能があり、二度寝しにくくなったという声が多い
- いびきをかいたか、睡眠が深かったかを睡眠トラッカーで確認でき、いびきの強さや睡眠サイクルも見られる
- ASMR・雨音・ホワイトノイズなどの睡眠サウンドと、就寝時間を知らせる就寝アラームも無料機能に含まれる
気になる点
- バックグラウンドでの電池の消耗が大きい、朝起きたら端末が熱くなっていたという声が2026年に非常に多い
- 寝ぼけたまま操作して意図せず有料プランを契約してしまったという声が複数あり、決済までの導線に注意が必要
- 設定した時刻に鳴らなかった、止めても音が鳴り続けたという報告があり、大事な日ほど不安が残る
- アラームを止めるには画面ロックを解除してアプリを開く必要があり、家族がいる家では手間だという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 235.2 MB | — |
| バージョン | 26.36.0 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
おこしてME は、数学の問題や記憶ゲーム、振動、スクワットといったミッションを解かないとアラームが止まらない設定にできる目覚ましアプリです。電源オフ防止とスヌーズ防止もあり、二度寝を仕組みで防ぎたい人に向いています。いびきの強さや睡眠サイクルを見る睡眠トラッカー、雨音などの睡眠サウンド、就寝時間を知らせる就寝アラームも無料機能に含まれます。
寝ぼけたまま操作して意図せず有料プランを契約してしまったという声が複数あります。就寝前の設定は、決済画面まで含めて落ち着いて確かめておくと安心です。
いびきを一晩録音してスコア化。対策の記録も残せるアプリ
良い点
- 枕元でアプリを開いたままにするだけで一晩のいびきを録音し、スコアと時間帯・音の大きさで振り返れる
- 呼吸の状態を示す独自の指標（BreathFlow）と呼吸数の測定があり、呼吸の中断があったかを確認できる
- お酒などの生活習慣やいびき対策を記録でき、夜ごとの比較で変化を並べて見られる
- 録音した音声をメールで送れ、Apple Health とも同期できる。アプリ説明では医療相談にも役立つとされている
気になる点
- 録音が途中で止まった、朝に止めたのにデータが残っていなかったという報告が2026年に複数ある
- アプリを使って寝ると端末が熱くなる、充電ケーブルをつないでも充電が増えていなかったという声がある
- 無料でできる範囲が狭く、録音を聴くには有料版が必要だった、数日で制限がかかったという声が複数ある
- 月額だと思っていたら週ごとの請求だったという声が複数あり、登録前に課金の単位を確かめる必要がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 17.0 | — |
| 容量 | 210.3 MB | — |
| バージョン | 6.4.12 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
いびきラボ は、枕元でアプリを開いたまま眠ると、翌朝にいびきのスコアと時間帯、音の大きさ、気になる部分の録音を確認できるアプリです。呼吸の状態を示す独自の指標や呼吸数の測定、お酒などの生活習慣といびき対策の記録もでき、夜ごとの比較で並べて見られます。受診の前に夜の様子を記録して持っていきたい人にも向いています。
アプリ説明のとおり医療機器ではありません。スコアも呼吸の指標も、マイクが拾った音から割り出した数値です。録音を聴くには有料版が必要だという声もあるため、課金の単位は登録前に確かめてください。
指の計測と瞑想・ヨガをまとめたセルフケアアプリ
良い点
- カメラに指を置くと心拍のゆらぎを計測し、自律神経のバランスを0〜100のスコアと改善アクションで示す
- 2分の瞑想やヨガ、ストレッチがあり、忙しい日でも短い時間から始められるという声が複数ある
- 瞑想・ヨガ・音楽・寝る前の読み聞かせと種類が分かれていて、朝や仕事中、就寝前など場面で選べる
- 計測した心拍数や瞑想の記録をAppleのヘルスケアAppに蓄積でき、歩数などの読み込みにも対応する
気になる点
- 計測が何度もやり直しになる、機種変更後に成功しないという指摘が多く、指の当て方や端末に左右される
- 計測結果が体感と合わないという声が複数ある。アプリ説明にも簡易測定で医療機器プログラムではないと明記されている
- 1週間無料のつもりが1年6,600円で更新されたという声が目立つ。解約はアプリ内ではできず、App Storeのアカウント設定から行う
- 無料では計測が1日1回までという声が多く、コンテンツにも制限がかかるため、続けるには有料プランが前提になる
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 271.4 MB | — |
| バージョン | 5.37 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Upmind は、スマートフォンのカメラに指を置いて心拍のゆらぎを計測する機能と、瞑想・ヨガ・音楽・寝る前の読み聞かせを1つにまとめたアプリです。2分から始められる短い瞑想やストレッチがあり、計測の記録も Apple のヘルスケアAppに残せます。寝る前の時間を整える習慣を、記録と一緒に続けたい人に向いています。
アプリ説明には、簡易測定で医療機器プログラムではないと明記されています。計測が何度もやり直しになる、結果が体感と合わないという声も複数あるので、スコアは参考として見てください。
1000以上の瞑想と睡眠導入の音声がそろうアプリ
良い点
- 1000以上の音声ガイド付き瞑想に加え、30種類の睡眠導入瞑想があり、目的別の長期プログラムも選べる
- おとぎ話や冒険記などの読み聞かせ「スリープストーリー」があり、寝る前の時間に合わせて聴ける
- お気に入りのコンテンツをダウンロード保存すれば、通信のない場所でも再生できる
- Apple Watch 専用アプリと Siri ショートカットに対応し、ヘルスケアアプリとの連携もできる
気になる点
- 無料で聴ける範囲が限られるという声が多く、以前は無料だった音源が有料になったという指摘もある
- 検索窓に瞑想のタイトルを入れてもヒットしないという声が複数あり、数が多いぶん目的の音声を探しにくい
- 7日間の無料トライアルのあと年単位で課金されたという声が目立つ。解約は App Store のアカウント設定から行う
- ナレーションの声や話す速さが合わないという声が多く、男性の声を選べないという指摘もある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 18.0 | — |
| 容量 | 128.4 MB | — |
| バージョン | 5.2.2 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Meditopia は、音声ガイド付きの瞑想と睡眠導入の音声を集めたアプリです。アプリ説明によると1000以上の瞑想・音楽を収録し、30種類の睡眠導入瞑想と、おとぎ話や冒険記を読み聞かせるスリープストーリーもあります。目的別の長期プログラムやダウンロード保存、Apple Watch 対応もあるので、寝る前に聴くものを幅広く試したい人に向いています。
ナレーションの声や話す速さが合わないという声が多く、評価が分かれます。まず無料のまま声とプログラムを聴いてみて、金額を購入画面で見てから登録するかを決めてください。
睡眠といびきを記録し、浅い眠りで起こす目覚まし
良い点
- 加速度センサーで睡眠中の体の動きを感知し、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らす機能がある
- 睡眠時間・睡眠効率・睡眠の質と、いびきの時間や音量を毎日の記録として残せる
- 月ごとの前月比較を見る「統計（まとめ）」と、過去30日分から睡眠負債を示す「分析」の画面がある
- 睡眠記録は無料のクラウドに保管され、OSをまたぐ機種変更でもデータを引き継げる
気になる点
- 全画面の広告が音ありで流れる、アラームを止める画面でなかなか閉じられないという不満が非常に多い
- 朝になるとアプリが落ちていて、アラームが鳴らない・記録が残らないという報告が複数ある
- アップデートで有料機能が増え、無料版が使いにくくなったという声がある。プレミアムの金額はアプリ説明に書かれていない
- いびきの記録が、いびきではない音や隣で寝ている人の音まで拾ってしまうという指摘がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 13.0 | — |
| 容量 | 131.1 MB | — |
| バージョン | 5.3.32 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
熟睡アラームは、目覚ましと記録を1つにまとめたアプリです。おやすみボタンを押して眠ると、睡眠時間や睡眠効率、いびきの時間と音量が残り、加速度センサーで眠りの浅いタイミングにアラームを鳴らす機能もあります。記録は無料のクラウドに保管され、OSをまたぐ機種変更でも引き継げるので、長く続けたい人に向いています。
無料版では全画面の広告が音ありで流れるという不満が非常に多く、朝にアプリが落ちていてアラームが鳴らなかったという報告もあります。大事な予定の前は本体のアラームも併用してください。
300以上の音と物語を寝る前に聴ける睡眠アプリ
良い点
- 自然の音やホワイトノイズ、ASMR、水の音など300を超えるサウンドを組み合わせて流せる
- 250を超える瞑想とヒプノシス、100を超える物語があり、寝る前の気分や時間に合わせて選べる
- 音のつなぎ目が目立たない「スマートミックス」や、設定した時間で停止するタイマーがある
- 「睡眠トラッカー」で睡眠を記録でき、HealthKit と連携させることもできる
気になる点
- 最初に無料トライアルの画面が出て先に進めない、無料で聴ける音は数種類だけという声が非常に多い
- 無料トライアルのあと年単位で請求されたという声が目立つ。金額はアプリ説明に書かれていない
- 日本語の物語や瞑想がほとんど更新されない、日本語訳が不自然だという指摘が複数ある
- サウンドを開くとアプリが落ちる、再生中にフリーズするという報告が複数ある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 318.6 MB | — |
| バージョン | 26.17 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
BetterSleep は、Relax Melodies として提供されていたアプリが生まれ変わったもので、寝る前に聴くものの量が持ち味です。アプリ説明によると、自然の音やホワイトノイズなど300を超えるサウンド、250を超える瞑想とヒプノシス、100を超える物語を収録しています。音のつなぎ目が目立たないスマートミックスやタイマーもあり、流す音を自分で組み合わせたい人に向いています。
無料で聴ける音は数種類だけという声が非常に多く、日本語の物語や瞑想がほとんど更新されないという指摘もあります。金額と契約の単位は購入画面で確かめてください。
Apple Watchを付けて寝るだけで睡眠を自動記録
良い点
- Apple Watchを付けて寝るだけで自動で記録され、ボタン操作もWatch側へのアプリ導入も要らないと説明されています
- 睡眠時間や「睡眠評価」に加え、「呼吸速度」「睡眠血中酸素」「騒音」「温度」まで1つのアプリでたどれます
- 感覚と合わないときは「調整」で睡眠・覚醒の検出を合わせ直せ、使うほど合ってくるという声があります
- 買い切りで追加料金や広告がないこと、Appleのヘルスアプリに記録が残ることを評価する声があります
気になる点
- 起きているのに睡眠と記録される誤検知の指摘が多く、そのたびに手で直す手間がかかるという声があります
- iPhoneの純正ヘルスケアと睡眠時間が大きく違う、以前より精度が落ちたという指摘が複数あります
- 記録が反映されない、エラーが出る、過去のデータが消えるといった不具合の報告が2025〜2026年にあります
- 初期設定や連携の手順が分かりにくく、ヘルプが日本語でないため調べようがないという声があります
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | |
| 課金の範囲 | — | |
| 最低OS | iOS 15.0 | |
| 容量 | 39.8 MB | |
| バージョン | 6.17 | |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
AutoSleep は、Apple Watch を付けて寝るだけで睡眠が自動で記録されるアプリです。ボタン操作も Watch 側へのアプリ導入も要らず、朝に iPhone へ通知が届きます。睡眠時間や睡眠評価に加え、呼吸速度、睡眠血中酸素、騒音、温度までたどれて、内容は Apple のヘルスアプリにも書き込まれます。すでに Watch を付けて寝ている人に向いています。
起きている時間を睡眠として拾ってしまうという指摘は多く、その場合は手で直すことになります。この17本では唯一の有料アプリなので、価格は App Store のページで確かめてください。
いびきや寝言も記録できる無料で始められる睡眠記録アプリ
良い点
- スマートフォンだけでも始められ、Apple Watchなら着けて寝るだけで睡眠を自動で記録できます
- AIを活用していびきや寝言を検知でき、睡眠中の騒音レベルも記録できると説明されています
- 40種類以上のアラーム音があり、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らして目覚めをサポートします
- 基本の睡眠記録は無料で使えるという声が多く、記録でたまるポイントを「Somnus Mall」で使えます
気になる点
- 計測を開始したのに記録されない、Apple Watchの記録と睡眠時間が大きく違うという指摘が複数あります
- 録音の再生には「Somnus Pro」が必要だという声があり、無料版の制限が分かりにくいという指摘もあります
- 起きている時間や入浴中まで睡眠として記録されることがあり、手で直す手間がかかるという声があります
- 貯めたポイントには1回に使える上限があり、ポイントだけでは買い物ができなかったという声があります
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16 | — |
| 容量 | 142 MB | — |
| バージョン | 7.6.2 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Somnus は、スリープテックを専門とする日本企業が運営する睡眠サポートアプリです。スマートフォンだけでも始められ、Apple Watch なら着けて寝るだけで記録されます。AIを活用していびきや寝言を検知し、睡眠中の騒音レベルも残せると説明されています。眠りの浅いタイミングで鳴るアラームや40種類以上のアラーム音もあり、記録はAppleヘルスケアに書き込めます。
録音の再生には有料の登録が必要だという声があり、無料版の範囲が分かりにくいという指摘もあります。まず無料の範囲で計測の具合を試してから判断するのが無難です。
自然の音と瞑想で睡眠・仮眠・集中を支えるアプリ
良い点
- 雨の日、海、雷雨、森林など自然の音が多くそろい、曲と自然の音を重ねて聴く機能もあります
- 睡眠と仮眠のモードがあり、設定した時間になるとアラームの音で起こしてくれる仕組みです
- ポモドーロ仕事法（25分集中して5分休憩）のタイマーや、4-7-8呼吸のガイドも同じアプリに入っています
- 無料の範囲でも自然の音やタイマーが使えて広告もないという声が多く、画面のデザインも評価されています
気になる点
- 瞑想の音源は英語か中国語のみという声があり、日本語の表示が不自然だという指摘も続いています
- 登録した記憶がないのに課金された、無料は最初の1週間だけだという声があり、登録前の確認が欠かせません
- 以前は使えた音源の組み合わせや呼吸回数の変更が有料の範囲になったという声が複数あります
- アラームが鳴っていない、お気に入りの曲が反映されない、過去のデータが出ないという報告があります
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.0 | — |
| 容量 | 481.1 MB | — |
| バージョン | 5.11.3 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
TIDE は、睡眠、瞑想、リラックス、集中を1つにまとめたアプリです。雨の日、海、雷雨、森林、流れ水といった自然の音がそろい、曲と重ねて聴けます。睡眠と仮眠のモード、4-7-8呼吸のガイド、25分集中して5分休むポモドーロ仕事法のタイマーも入っているので、夜の音と日中の作業を同じアプリで扱いたい人に向いています。
瞑想の音源は英語か中国語のみという声があり、日本語で聴きたい人には向きません。無料は最初の1週間だけだという声もあるので、登録前に期間と金額を確かめてください。
いびき検知と睡眠サウンドをまとめた睡眠記録アプリ
良い点
- ホワイトノイズや自然の音、寝かしつけの物語がそろい、自分でサウンドミックスを作る機能もあります
- 睡眠トラッカーといびき検知があり、自分のいびきや寝言を聴けて驚いたという声があります
- スマートアラームで穏やかに目覚められ、睡眠セッションはAppleヘルスケアアプリに保存されます
- ホーム画面に「睡眠トラッカー」ウィジェットを追加すると、ワンタップで睡眠追跡を始められます
気になる点
- 無料トライアルのつもりが年額の請求になった、期間内に解約したのに課金されたという声が非常に多いです
- 夜中に一度起きると計測が終わってしまう、入眠までの時間が実感と大きく違うという指摘があります
- 同じ部屋にもう1人いると正しく記録できないという声があり、1人で寝る環境が前提になります
- 問い合わせや一部の表示が英語で分からない、バッテリーの消費が大きいという声があります
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.0 | — |
| 容量 | 619.5 MB | — |
| バージョン | 3.5.5 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
ShutEye は、寝る前に聴く音と記録を両方そろえたアプリです。ホワイトノイズや自然の音、寝かしつけの物語を流しながら眠れて、睡眠トラッカーで睡眠サイクルを記録し、いびき検知で夜間のいびきを知らせると説明されています。自分でサウンドミックスを作れ、睡眠セッションはAppleヘルスケアアプリに保存されます。
隣にもう1人寝ていると記録が合わないという声があるので、1人で寝る部屋での使用が前提になります。年額の請求に驚いたという声も非常に多いため、登録画面で更新日と金額を必ず見てください。
いびきや寝言を録音して夜の様子を残す睡眠トラッカー
良い点
- いびき・寝言・物音を一晩中録音し、朝に波形と部屋の騒音レベルのグラフで聞き返せるので、自分では気づけない夜の様子を確かめられる
- 録音感度の調整と「開始の遅延設定」があり、静かな部屋でも、寝つくまでの時間を避けて録りたいときも環境に合わせやすい
- Apple Health 連携と iCloud 同期、「履歴の CSV ファイル書き出し」に対応し、記録を別の端末や表計算ソフトに持ち出せる
- お酒やコーヒー、ストレスなどの生活要因と起床時の気分を毎晩記録でき、あとから夜ごとの条件と照らし合わせて見直せる
気になる点
- 2025年10月と2026年1月のアップデート直後に、アプリが起動しなくなったという投稿が集中している
- アップデート後に履歴やお気に入りの録音が消えた、購入を復元できないという声が複数あり、長く残したい記録には不安がある
- 「いびきストップ機能」が使えなくなったという声が2026年の投稿にあり、使える機能が更新で変わることがある
- 寝息までいびきと判定される、低い音のいびきが検出されないという指摘があり、検出結果は目安として見る必要がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 15.0 | — |
| 容量 | 151 MB | — |
| バージョン | 7.0.7 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Noxogy は、いびきや寝言、物音を一晩中録音して、朝に波形と部屋の騒音レベルで聞き返せる睡眠トラッカーです。録音感度の調整と開始の遅延設定があり、記録は Apple Health 連携と iCloud 同期、履歴のCSVファイル書き出しで持ち出せます。お酒やコーヒー、ストレスなどの生活要因と起床時の気分も毎晩記録できます。
アップデート直後に起動しなくなった、履歴や録音が消えたという投稿が2025〜2026年に集中しています。残しておきたい記録は、早めにCSVで書き出しておくと安心です。
眠りが浅いときに鳴るスマートアラーム付き睡眠トラッカー
良い点
- 設定した時刻から30分前までの範囲で、眠りが浅くなったタイミングにアラームが鳴るので、起こされる時刻に幅を持たせられる
- マイクで音を拾うモードと、加速度計で体の動きを検知するモードの2種類があり、寝室の環境に合わせて選べる
- いびきの分析に加え、「誰のいびき？」でパートナーとの識別、「咳レーダー＆咳き込み」で夜間の咳の記録まで見られる
- 睡眠データをクラウドに保存でき、Excel などへの書き出しや長期間の傾向分析、世界の統計との比較にも対応している
気になる点
- 睡眠時間や眠りの深さが実際と合わないという声が複数あり、記録はアプリの推定として受け取る必要がある
- アラームが鳴らない、計測が途中で終わる、起床時に画面がフリーズするという不具合の投稿が続いている
- 起床時の脈拍測定が新しい iPhone でうまく動かないという声が2025年以降に複数あり、毎朝スキップしている人もいる
- 無料だと広告が表示され、買い切りで購入したのにサブスクリプションへ案内される、機種変更後に使えなくなったという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.2 | — |
| 容量 | 332.6 MB | — |
| バージョン | 6.26.391 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
Sleep Cycle は、設定した時刻から30分前までの範囲で、眠りが浅くなったタイミングにアラームを鳴らすアプリです。記録はマイクを使うモードと加速度計を使うモードから選べ、いびきの分析、パートナーとの識別、夜間の咳の記録まで扱えます。データはクラウドに保存でき、書き出しや長期間の傾向分析にも対応します。
表示されるステージは、音と振動から割り出した推定です。実際の感覚と合わない、アラームが鳴らない、計測が途中で終わるという投稿も続いているので、数字は変化を追う目安として使ってください。
気分に合わせた音と起床時間の提案で寝つきを支える
良い点
- 今日の気分・就寝前の活動・体調を選ぶだけで、その夜に流す「モノラルビート」が作られるので、毎晩の設定に手間がかからない
- 周囲の騒音を追跡して音量を合わせるしくみがあり、音が気になる人向けに「非可聴周波数」のモノラルビートも選べる
- 90分の睡眠サイクルをもとに起床時間を提案し、起床の30分前からアラームが流れ始めるので、時刻ぴったりに鳴らすだけの目覚ましとは使い勝手が違う
- 睡眠瞑想と睡眠音楽、ホワイトノイズとの組み合わせ、睡眠の知識を読める「ハニースリープレター」まで1つのアプリに入っている
気になる点
- 無料トライアルのあと自動更新で年額の請求が来た、終了前の通知が届かなかったという声が2026年に複数ある
- アプリ説明に金額の記載がなく、課金しないと使えないという声もあるため、続ける前提の費用が事前に読みにくい
- アラームが鳴らず、起きてアプリを開いたら鳴り出したという声があり、目覚ましとして任せきりにはしにくい
- 流れる音が合わず眠れない、音量で途中で目が覚めるという声があり、音の好みで評価が大きく分かれる
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 16.2 | — |
| 容量 | 308.5 MB | — |
| バージョン | 4.2.2 | — |
| 年齢制限 | 12+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
リナイトは、寝る前の音選びをアプリ側に任せられるのが持ち味です。アプリ説明によると、今日の気分や就寝前の活動、体調を選ぶと、その夜向けのモノラルビートが作られ、周囲の騒音に合わせた音量で流れます。90分の睡眠サイクルをもとに起床時間を提案し、アラームは起床の30分前から流れ始めます。睡眠瞑想や睡眠音楽、ホワイトノイズとの組み合わせも同じアプリに入っています。
アプリ説明には、有料プランの金額が書かれていません。主な機能は有料プランで使う形なので、登録の前に App Store の購読の画面で期間と更新日、金額を確かめてください。
手入力で睡眠を記録し、目標づくりまで支える無料アプリ
良い点
- 就寝時刻・起床時刻・眠りの質を入力するだけの作りで、昼寝や仮眠も記録できるため、寝起きの短い時間でも続けやすい
- アプリを入れる前の状態と比べて、就寝時刻・起床時刻・睡眠時間・眠りの質がどう変わったかを「改善の可視化」で表示する
- カフェインや入浴、照明といった情報を整理したうえで、どの目標をいくつ立てるかまで決めてくれるので、自分で調べ直す手間がない
- 寝る前のスマホをやめられない人に向けた克服プログラムがあり、広告が出ないことを評価する声も複数ある
気になる点
- マイクやセンサーで自動計測するアプリではないので、寝ている間のいびきや睡眠段階は分からない
- アプリ内で案内される瞑想の動画が読み込みのまま再生されないという声が2025〜2026年に複数ある
- 目標時間を変えたら過去のデータが消えた、記録が消えていたという声があり、長く残す用途では不安がある
- 目標時刻から大きくずれた時間に寝ると保存できない、日付が1日ずれて表示されるという声がある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | |
| 課金の範囲 | — | |
| 最低OS | iOS 12.0 | |
| 容量 | 63.7 MB | |
| バージョン | 0.18.1 | |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
睡眠｜眠りの記録と改善は、自動計測をせず、就寝時刻・起床時刻・眠りの質を自分で入力して残すアプリです。アプリを入れる前と比べてどう変わったかを示す改善の可視化、どの目標を立てるべきかを整理した目標設定、寝る前のスマホをやめられない人向けの克服プログラムもあります。寝る時刻の習慣そのものから見直したい人に向いています。
寝ている間のいびきや睡眠段階はわかりません。目標の時間を変えたら以前の記録が消えたという声もあるため、長く記録を残したい用途では注意してください。
羊のストーリーと音で夜を過ごす睡眠習慣サポートアプリ
良い点
- 焚き火や波の音など好きな音を組み合わせて自分用のサウンドを作れ、おやすみ／おひるねモードでそのまま流せる
- 眠れなかった夜のために、小さな幸せメモ・瞑想・手元の感覚で気をそらすタッピングなど6種の「リラックスモード」が用意されている
- 目標の就寝時刻とデジタルデトックスの仕組みがあり、寝る前のスマホいじりが減ったという声が多い
- 眠るとひつじが生まれ、ストーリーや音源のコレクションが進むので、記録が続かなかった人でも毎晩開く理由になる
気になる点
- ストーリーの続きや音源のコレクションは有料で、課金の案内が頻繁すぎるという声が複数ある
- 夜通しアプリが動くため電池の消費が大きく、翌朝の本体の発熱が気になるという声が続いている
- 起床時のアラームはないという声があり、朝に起こしてもらう目的では使いにくい
- 起きるためのスライドが出てこない、旅の読み込みのまま固まるといった不具合の投稿が複数ある
料金・仕様をみる
| 項目 | iOS | Android |
|---|---|---|
| 価格 | 無料（App内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） |
| 課金の範囲 | — | — |
| 最低OS | iOS 13.0 | — |
| 容量 | 297 MB | — |
| バージョン | 4.0.5 | — |
| 年齢制限 | 4+ | |
最終確認：2026.09.19（App Store／Google Play）
よひつじの森は、集英社が出している睡眠習慣サポートアプリです。眠るとひつじが生まれてストーリーが進み、音源が集まっていく作りで、焚き火や波の音を組み合わせたサウンドをおやすみ／おひるねモードで流せます。眠れなかった夜のためのリラックスモードが6種あり、寝る前のスマホを遠ざけるデジタルデトックスの仕組みも入っています。
起床時のアラームはないという声があり、夜通し動くため電池の消費が大きいという指摘も続いています。朝に必ず起きたい日は、別の目覚ましを併用してください。
睡眠アプリのよくある質問
睡眠アプリは無料で使える？
この記事の17本のうち16本は、App Store で無料で入手できます。AutoSleep だけは有料で、レビューには課金は最初の1回だけで追加料金がないという声があります。無料で使える範囲はアプリごとに違います。Sleep Meister はアプリ説明で、無料版と有料版の違いは広告の有無だけだとしています。一方で、BetterSleep や Meditopia は無料で聴ける範囲が狭いという声が複数あり、いびきラボ、Noxogy、Somnus は録音を聴くのに有料版が必要だという声があります。
睡眠アプリが出す睡眠段階やスコアは正確？
アプリが出す睡眠段階、いびきの測定値、スコアはいずれもアプリ側の推定で、医療機器による測定ではありません。いびきラボはアプリ説明で医療機器ではないと明記し、Upmind も簡易測定で医療機器プログラムではないと書いています。レビューには、起きているのに睡眠と記録された、睡眠時間が実際と合わないという指摘が複数のアプリにあります。数値は毎日の変化を見る目安として使い、眠れない、いびき、日中の眠気など気になる症状が続くときは、アプリの数値だけで判断せず医療機関に相談してください。
睡眠アプリは Apple Watch がないと使えない？
多くはスマートフォンだけで使えます。端末を寝具にセットして体の動きを読む Sleep Meister と熟睡アラーム、マイクで音を拾ういびきラボ、Noxogy、ShutEye は Apple Watch を使いません。Sleep Cycle はマイクと加速度計の2つのモードから選べます。Apple Watch を前提にしているのは AutoSleep で、Somnus も着けて寝るだけの記録に対応します。自動計測を使わず、就寝と起床の時刻を手で入力するのが睡眠｜眠りの記録と改善です。
家族やパートナーと同じ部屋で寝ていても使える？
マイクで音を拾うアプリでは、注意が必要です。ShutEye には、同じ部屋にもう1人いると正しく記録できないという声があり、熟睡アラームには、いびきではない音や隣で寝ている人の音まで拾ってしまうという指摘があります。Noxogy は録音感度を調整できます。Sleep Cycle は、アプリ説明でパートナーとのいびきの識別ができるとしています。音を使わない方法で記録したいなら、Apple Watch で記録する AutoSleep や、体の動きを読む加速度センサーのモードがあるアプリを選ぶ形になります。
この記事の作成方法
アプリ名・開発元・評価・評価件数・価格・容量・対応OS・年齢制限・アイコン・スクリーンショットは、App Store と Google Play の公開情報から自動で表示しています。解説は、各アプリの説明文と、ストアに投稿されたレビューをもとに書いています。掲載順は、記事の作成時点の App Store の評価件数が多い順で、優劣を示すものではありません。
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